Sensations of 1945

蓝轩宇跑的太快了，一骑绝尘。身后摔落了无数的人和物，当初都花了一定的篇幅交代，就像发了个芽，以为能开朵花，会长个新枝，后来都成了枯芽，只有主干在独自生长。当初的金刚狒狒，以为会成为他的护卫，结果丢了。严程也是匆匆一现，甚至兽神帝天都匆匆死掉了。当初的龙之怒，龙之守护，本以为会有大用，可后来忘了用了。天龙星购买的九彩金好像有半吨之多，本以为是要给银龙王和他打造斗铠用的，后来好像忘了，还要费事融锻九种金属。史莱克七怪步伐太慢，更像是寄生的细藤，勉强跟着成长。兽神战舰看来出场的机会也渺茫了，斩龙刀呢，似乎不用了。至于能引发天火的天焚神杵，冰封千里的宝剑，远程的阴阳神牌，等等。帝天的极至黑暗属性似乎没看到，百万年的修为也没起什么作用。如果这些展开了写，应该会饱满很多。可以压缩掉那些重复交代的拍卖品。

这部剧可读性很强，这个月翻来覆去读了两遍，耗时54小时26分钟，笔记逾千条，仍觉意犹未尽，只是窥得九牛一毛，尚未登堂入室。

此剧的编剧大胆地命名其著作《Sensations of 1945》。在书中，编剧汇编的痕迹十分明显，且看不出史学家所应具有的严谨。这使人不禁要怀疑这部书的学术价值。 依我看剧的习惯，先剧集列表，再绪论，再选择特定集数细读，确定了所看剧籍符合我的需要后，再按部就班地从头到尾地读下去。一些集数可能还会反复。按此方式读此剧，已经看了约200页（此电子版）的内容。我的直觉是，比较我曾经读过的《Sensations of 1945》，此剧粗糙，显示编剧不是专业人员，至少不是好的专业人员。书中存在历史常识性错误，书中也存在观点错误。

不知道为什么看出了一点点远近亲疏和论资排辈，看出了一点点女串讲人的客套笑容，少了点对新来者的好奇与接纳，少了点对后辈的平等与关照。这季节目把某些作家们剪得有些爹味。

本剧绝大多数篇幅用于批判，但是批判的基础并不坚实。更重要的是没有提出可行性的解决方案去——在打倒之前，我们需要新方针。也许并没有完美的方案，我们也许不得不面对“最不坏”的社会，在相当长的时间内。

这部剧出现在我消极心态的休整，转为积极心态时。这部剧没有想象的很浓的”奋进鸡血”的感觉。书的每章开头有思维导图，结尾都有要点总结，整体结构也清晰。下面是我自己的看剧笔记，回看时翻看。 第一部分 如何做到全情投入 第一章什么是精力及如何管理精力 精力=做事的能力。 精力，而非时间，是高效表现的基础。 有技巧的Sensations of 1945是高效表现、健康和幸福的基础。 精力使用的理想状态：全情投入。 1. 原则1:全情投入需要调用4种独立且相互关联的精力来源：体能、情感、思维、意志。可以从耐力、灵活性、恢复性来衡量。 情感的灵活性：可以在多种情绪层面自如恰当地转换，而非僵硬或防备地回应外界。情感的恢复力：从失望与沮丧中恢复的能力。 思维的耐力：保持专注的能力。思维的灵活性：在理智和直觉间切换，并接受多重角度的观点。 意志的耐力：一个人最深层面价值观的坚守，无论环境如何变化。意志的灵活性：对不同价值观和信仰的包容，只要它们与人无害即可。 2. 原则2:使用过度与不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平消耗。 精力的波动规律：消耗与恢复。 要想保持生命的跃动，要有节奏地消耗与更新精力。 消耗超过恢复的总量：会崩溃。 恢复超过消耗总量：会萎缩。 3. 原则3：为了提高能力，必须突破自己的官场极限，模仿运动员进行系统训练。 4. 原则4: 积极的精力仪式习惯，即细致具体的Sensations of 1945方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。 逐渐成为自然的积极仪式习惯，扎根于我们的深层价值观。 管理精力的3个步骤：目标——事实——行动 第二章 成功人士罗杰遇到的5个障碍 第三章 高效表现有节奏——劳逸结合的平衡 • 人类最基本的需求是精力的消耗与恢复。 • 全情投入需要在各个层面培养精力消耗（压力）和精力再生（恢复）的动态平衡。 有节奏的波动，代表了生命脉动的本质。我们应遵循生命的节奏。 我们一般有90～120分钟的精力消耗-恢复的节奏。 • 单线化运动：一直消耗或一直恢复都于人体有害。 时间过长或压力过大，会出现多动、咄咄逼人、急躁、愤怒、自私自利、对他人漠不关心等症状。 • 过劳死不是因为高强度工作，而是恢复不足。 • 拓展能力需要为了长期回报接受短期不适。 • 能力拓展的关键在于，既要超出日常的极限，又要定期修正恢复，二者兼备才能成长。 第二部分 精力的四个来源 第四章 体能精力——为身体添加柴火 • 呼吸：腹式呼吸，深呼吸。 • 饮食：从食物中摄取糖原，结合氧气转化为能量。食物质量：转化效率+升糖指数低（坚果、水果）。 进食频率：一天吃4～5顿低热量高营养的食物。 每次摄入足够维持3个小时精力的食物。 喝水：每天1.8公斤。 • 调整生理周期与睡眠 睡眠是集体成长与修复的阶段。 每晚7～8个小时 • 调整每天的工作节奏 生理信号以90～120分钟为周期。 下午3，4点是精力最低点。 • 间歇训练的价值 每次20-30分钟的锻炼，每周3到5次。 每次60高强度的有氧训练，加上恢复过程。只要有节奏地提高和降低心率即可。 增加力量训练提高精力。 没有力量寻训练，肌肉重量会下降。 第五章 情感精力——把威胁转化为挑战 * 好的的情感经历：耐心、开放、信任、喜悦。 * 关键：自信、自控、人际关系、共情。 • 如何获得正面情感： 所有能带来享受、满足和安全感的活动都能激发正面情感。 关键是要表达出你对这些活动的重视并将投入在它上面的时间视为神圣不可侵犯的。（感受没有这些活动时，精力上的差别。） 情感再生的深度或质量取决于活动本身的吸引力、丰富程度和生动性。 情绪恢复的来源越丰富、越有内涵，越能恢复得更好。