UR4 Given

我看你你的书4年了，我容易吗？你咋那么那么难，我想骂你，可以吗？

一本百分之八十理论书，最后几张的建议可以试试，别总限制孩子，引导孩子，让他们按着自己的想法做事，也许收效更好

道理很多，能不能对自己产生影响取决于我对他的应用程度。追剧的时候，觉得需要跟人打交道的工作性质的人应该看看此剧，所以就推荐给了同学 记录一下，本剧让我比较有感触的一章的核心精神吧。 如何做一位善于改变下属态度和行为的领导的？ 1.从称赞和真诚的欣赏入手 2.间接的让人注意到自己的过错 3.批评他人前，先谈谈自己类似的过错 4.提问，而不是直接下命令(个人认为，因人而异) 5.给他人留面子 6.赞扬最细微的进步，赞扬每一个进步。“诚于嘉许，宽于称道” 7.给他一个不会辜负的美名 8.采用鼓励的方法，让错误显得容易纠正 9.让人乐意做你所期待的事。

不管英宗代宗即位，阉党东林党之争等等与史实些许不符，仅使青少年愿意了解历史，深究其中，真当代益书

相信这些微小习惯的养成，必会带来巨大的影响力。 UR4 Given Cinqué Lee 73个笔记 ◆ 前言 >> 微习惯策略的基本做法就是：选择你想要做到的行为，把它拆解成微习惯并融入生活，然后促进它的成长。如果你想做出持久的改变，那么最好从小改变着手。 >> 请你开始一个新习惯，每天早晨起床后要做的第一件事就是练习它。这个新习惯很简单，只需大约3秒就能完成。我称之为“毛伊习惯”（Maui Habit）。请你每天早晨一起床就立刻说出这句话：“今天又是美好的一天！”并在说出这句话的同时，尽量去感受乐观和积极的心态。 >> 过去20年来，我发现可以促使一个人做出重大改变的唯一一个始终稳定且可持续的方法，就是从小改变着手。 >> 抛开“要么做到最好，要么干脆不做”的想法，开始从小事做起。 >> 让改变保持微小并降低自己的期望值，才能应对动机和意志力问题。微小的行为很容易做到，无须依赖不可靠的动机就能完成。 ◆ 01 UR4 Given，影响行为的要素只有3个 >> 行为的发生，需要动机、能力和提示 ◆ 3要素齐备，行为才能发生 >> 行为的发生，需要动机、能力和提示这3大要素同时发生作用。 ◆ 焦点地图 >> 行为设计强调了这样一个事实：持久改变的关键，在于为自己匹配真心想做的行为。 ◆ 03 要素2，能力，让行为简单到随时顺便都能做 >> 我的意思是，大胆的行动未必有我们认为得那么有效。 >> 小改变也许没那么吸引人，但它是一种可持续的成功。 >> 每一个陷入动机怪圈的人，情绪都复杂多变。 >> 固定进行小行为，不断由小及大。 >> 她最重要的收获不只是建立了健康的生活习惯，以及管理自己的病症的能力，还有这一切带来的自信心。 >> 让事情变简单”同样可以帮助你完成许多事。 ◆ 实现“容易做”的3种方式 >> 入门步骤是一种心理柔术，一个很小的动作却能带来极大的影响，它所创造的冲力往往能推动你在阻力极小的情况下向前迈进，而其中的关键就是不要抬高门槛。 >> 现在我们来看看让行为变得微小的第二种方式：缩小规模。 ◆ 只要足够简单，就能实现改变 >> 微习惯策略不仅仅能用来培养习惯，它几乎没有限制。很多糟糕的家庭关系和职场事故之所以会发生，往往就是因为人们误以为动机是改变行为的关键。但现在你已经知道，简单才有可能彻底改变行为。 ◆ 04 要素3，提示，善用锚点时刻让行为立刻发生 >> 设计提示是一种可以学习掌握和练习的技能。 ◆ 生活中常见的3类提示 >> ：培养新习惯，需要找到一个行为之后要做的那个行为。 ◆ 设计“对”的提示的3个步骤 >> 请容我再次强调，从日程中挑选一个精确事件作为锚点至关重要。 >> 我们不从新习惯入手，而是先找到既有日程，然后再插入新习惯。 ◆ “珍珠习惯”，管理压力与焦虑 >> “珍珠习惯”（Pearl Habit），因为它们的本质是将原本惹人厌烦的事情，转化成美好的提示。 >> 最开始的那个积极习惯在埃米自己和他人的生活中都引发了连锁反应。 >> 微习惯如此美妙是因为它能引发连锁反应，而其中的奥秘就是：成效最佳的改变，源自感觉良好，而非感觉糟糕。 >> 埃米能如此成功还有另一个原因，那就是她迈出了能引起涟漪的最后一步：庆祝。她会用微习惯策略的技巧，立即创造积极情绪。 ◆ 05 创造积极情绪，将行为固化为习惯 >> 成年人有很多种跟自己说“我做得不好”的方式，却很少掌握对自己说“我做得不错”的方式。我们极少认可自己的成功，也很少对自己取得的成就感觉良好。 >> 感觉良好是微习惯策略的重要组成部分。 >> 当我们有效地进行庆祝时，大脑里的奖励通路会被激活。

编剧也真不容易，看了那么多书，提出了有效的看剧方法，我很受启发，正在仿效。希望自己能够坚持下去，使自己的英语水平有长足的进步提高。

对我来说此版最好，无论服装道具，场景音乐，剧情编排都称得上完美。现在还记得毛阿敏唱的片尾曲。

首先很感谢黄老师在百忙之中为互联网界的从业者们解读“运营”，本人也是一名刚踏入互联网运营的小白，在择业与工作上确实有过焦虑与迷茫，黄老师的这部剧，可以说让我对互联网运营有进一步的认知，有着系统性的指导意义，或许，在两年后再次读这部剧会有不一样的感概，感谢！