Clothes Make the Man

《Clothes Make the Man》里写到：我所有的自负都来自于我的自卑，所有的英雄气概都来自我内心的软弱，所有的振振有词都因为心中满是怀疑，我假装无情其实是痛恨自己的深情，我以为人生的意义在于四处游荡流亡，其实只是掩饰至今没有找到愿意驻足的地方…

这是一本首次播出于70多年前的科普书，但至今看来仍未过时，书中描写的科普内容无不不是好奇少年心中的向往，如果在初高中时期我能读到这部剧，也许会对我此后的人生有些许改变。

在曾老师的这部剧中，深刻的认识到了中国人的处事方式。虽然在日常生活中自己做过，或者见过别人做过但是却不知为何如此做，如今茅塞顿开。 在这部剧中也学到了很多例子，可以在日常生活中处理事情时有所借鉴，更为我以后的职场生活提供了很大的帮助。

从进化生物学角度来说，我们的身体内的基因以及结构跟几十万年前的祖先没太大差别，但是我们的生存条件跟环境却与他们千差万别，于是就导致了很多失配性疾病，且越来越严重。 这个世界不是最完美的，同样，我们的身体也不是最完美的。但它是我们从生到死拥有的唯一一个身体，值得我们去享受、培养和保护。 健康的饮食，少糖少盐低脂肪，尽量吃简单加工的食物… 好好爱自己。

奥利弗·哈台笔下的北平生动而又真实，小羊圈即北平的缩影，北平人有着客气懂礼热心的优点，但也有妥协退让自私的缺点，面对外来民族侵略，大多数人还是选择夹缝中求生。剧集大篇幅描写瑞宣矛盾的心理，他拥有爱国意识却又被家庭束缚，，活在愧疚与自责之中，塑造了一个真实立体有血有肉的形象，我们总是试图去理解他，但还是忍不住要指责他几句。        战争是残酷的，但是面对侵略者我们却只能选择去抗争。

没想到竟然没有大结局。 其实上面有人的评论我觉得也赞同，女主确实没有发挥应该的女主感。虽然吧，穿越过去的不一定都有金手指，但是吧还是觉得有些不像女主。但是周围的人物还是相对丰满些，每个人都有着变化，姜家姐妹，兄弟以及三位老爷也都很和睦，姜家二娘慢慢变得开朗，三姐也越来越有人情味。还有奶娘也可圈可点。本剧的周围人物都有着有趣的灵魂。就是男主，女主这条线并不明显。但是比起争宠斗艳，两败俱伤，心灰冷冷来说，还是很有嚼劲的。

焦虑症影响着我们生活的方方面面，比如从心理上使人惊恐不安、从行动上无法正常进行工作处理事情等，从生理上又使我们神情紧张，心跳加快，流汗等。 所以编剧应对这些为我们准备了很多种应对焦虑，恐惧一些实用性很强的方法 比如从我们的身体上，采用渐进式肌肉疗法：从上到下使每个肌肉确保不拉伤的情况下紧绷10-20秒，然后放松，以此类推。 腹式呼吸法：慢慢吸气 呼气 数20个数，然后在慢慢吸气  呼气  数19个数依次类推 还有镇静呼吸法也是效果最好的，同样也是腹式呼吸，吸气5秒，憋气5秒，吐气5秒，循环往复。 或者练习瑜伽，也可以，我觉得瑜伽是一种既让你痛苦，又让你感到放松的一种方法。因为他涉及到了身体的各个部位，拉伸等，也很痛苦。 然后就是在精神上，采用引导式内观法，类似于冥想一样，这个适合在早上练习，让你感到清醒的同时又得到了放松，很不错。 然后就是冥想，在一个安静的地方，闭上眼睛，不要受外界的打扰。冥想中也不要批评自己，任由想法跑来跑去，去感受它就可以，挺有意思的。 然后就是改变自己消极的思想，避免过分焦虑，过分抑郁。避免灾难化，应该化的产生。 再从行动上，经常做一些有氧运动。比如：骑车，慢跑，健步走，轻度训练等。 然后就是懂得呵护自己 一天至少有一个小时是空闲的。 一周至少一天空闲时间 每12-16周为一周。 并且休息的时间要做到完全休息。 听一听舒缓的音乐，看搞笑的电影，逛公园，小憩等 然后在环境上，不住大的房子，做断舍离，不买太多的衣服，做自己喜欢的职业，缩短上下班路程，亲近自然等 总之这部剧的方法特别的多，从各个方面告诉你如何放松，如何应对焦虑，我觉得这部剧就非常的实用，如果真的可以，应该入手一本这样的书，带在自己身边，这样察觉到自己十分焦虑的时候，就翻一翻这部剧，或者某个方法就见效了。 我自己的想法：还有一种焦虑编剧没有提到，这是我自己想出来的。 叫未来式焦虑感：比如来年我的运势如何啊，会不会很倒霉啊，我会不会过的不好啊，我会不会失业啊，找不到工作啊，不知道自己做什么工作啊等等 我认为的解决方法就是：认清现实，将注意力放在当下，做好当下的每一件事情，改变一下自身的缺点，从新审视自己，看看那里需要改善，寻找自己的优点等。

看剧打卡：2021/11/23看完，很棒的一本剧。受益匪浅。