Buffalo Rider

最近在做艾灸，祛湿寒和调睡眠，此剧作为工具书翻了一遍，以后可以对症进行艾灸了

OKR工作法：不再做无头苍蝇 近来OKR工作法甚是火热，去年接触《Buffalo Rider》一书，浅尝辄止，只是惊叹其魅力和效率，倒不曾应用于工作中。近日观看《Buffalo Rider》一书后，想起前者便又翻看了起来。 谈及目标管理，对每一位管理者而言可谓是必须掌握的基本技能。《Buffalo Rider》中定义管理者为在团队中协调和组织人员完成某项特定工作的人，可见对管理者而言无论是个人目标还是团队目标，都跟团队的利益密切相关。目标管理如此重要，但却不是每位管理者能顺利做好目标管理。 在日常工作中，管理者常常因为繁琐事务而使设定的目标任务无限期拖延，除非该事务已变成重要且紧急的事务，才会集中火力攻破这项目。大部分时间都以“拆东墙补西墙”的策略，勉强维持着目标的推进。 “OKR工作法”是一种阶段性的目标管理法，英文是“Objective ＆ Key Results”，是通过设定目标（Objective）和对应的关键结果（Key Results），来监控团队的目标实施进度。该方法可用于公司、部门、项目团队甚至个人，总而言之，任何有目标的个人及组织，都可使用OKR来监控目标的实施。 既然OKR是用来进行目标管理的工作法，那么对于组织而言，其制定应遵从“自上而下”原则。OKR的设定分为顶级OKR及下级OKR，各自的设置方法如下： 顶级OKR的设置包括5个步骤： 1、公司级目标的设定。通过线下发动公司所有人员围绕公司愿景或定位参与设定公司目标，公司高管参与OKR制定会议时提出各自认为的目标； 2、目标的分组及讨论、确定。所有高管将所有提出及收集的目标进行分组、合并，并对每个目标进行讨论，最终确定2~3个目标（不要将所有的任务都塞进目标中）； 3、自由列举并确定关键结果。高管针对目标自由列举所有相关的关键结果，通过分组、统计关键结果的票数，确定各目标对应的关键结果； 4、设定关键结果的具体目标值。围绕目标，以积极正面的形式，设定具体的目标值，一则是结果值，一则是设定完成这项关键结果的信心指数（信心指数范围1~10，1代表无法完成，10代表没问题）； 5、确认最终OKR。通过一连串的反问，调整目标和关键结果，使目标振奋人心、关键结果有意义。 下级OKR的设置遵从“自上而下”的形式，首先各部门介绍公司的OKR，然后运用顶级OKR设置的方法，设置各部门的OKR；接着将设置好的OKR反馈给上一级领导进行确认，以保证设置的OKR完全符合上级OKR的分解结果；然后逐层向下分解，设置各自的OKR，直到完成个人OKR的设置和确认。 OKR的展现形式可以有多种，比如四象限展示以及内容分段展示。这里举例四象限法。 四象限法是将平面分为四个部分，右上角是“OKR”，右下角是“状态指标”，左上角是“本周关注任务”，左下角是“未来四周的计划”。“状态指标”指的是影响目标达成的、团队需要额外关注的其他因素，比如团队状态、客户关系等，用“红、黄、绿”分别代表“恶劣、可能不良、良好”三种状态，通过监控这些因素，适时调整应对方案，确保OKR不受影响；“本周关注任务”中分为“必须要做的任务”和“应该做的任务”，通常用“P1”和“P2”加以区分；“未来四周计划”是对后续工作的前瞻性计划，可备注上需要的资源支持。 OKR一定是有期限的，不宜过段，也不宜过长，太长可能面临目标无法顺应市场的变化，太短无法见证有效的OKR成效。通常以季度OKR最为合适。 OKR并不是设置完成就任其自由发展，可通过每周五举办“胜利派对”对每周的OKR进行总结，将团队的关注点聚焦在团队的OKR中，并根据当下状态，动态显性各关键结果

就这样不经意间看完了，哈哈，是几位大师作品的导剧集吧，感觉有相同有不同的地方，可意会不可言传

这部剧跟生活中的投资感觉差不多。挑选一本看看，另一本进行补充观看即可。

读完之后，很有想要去尝试一下的欲望，5+2轻断食的方式很吸引我，而且属于比较容易长久实施下去的，每一个周里五天正常饮食，两天控制饮食热量500大卡（女性500大卡，男性600大卡），几乎不会影响正常的生活，而且书的最后有附上食物热量表，可根据个人喜好去搭配断食日热量控制范围内的饮食，使尝试者有头绪如何来施行。        会经常性的希望能够再瘦一点儿，但一直没有找到哪种方式能够长久的坚持下去，当看完这部剧后，就想着为什么不去尝试一下呢，又不会有什么损失，坚持两三个月下来会有肉眼可见的改变，而且除了减轻体重，还可以从多个方面调节身体机能，延缓衰老，改善肥胖带来的一系列疾病及并发症，降低患癌风险等诸多益处，除此之外，我最看重的是，坚持去做这件事，能够提高自身的自制力，改善为一种有利于健康的饮食习惯，成为生活中不可或缺的一部分，而不是把它当作一个计划或任务来完成。

也许安安天生睡眠不错，也得感谢小土这部剧给予的婴幼儿睡眠知识的指导。在了解婴幼儿特殊的睡眠规律和特点后，就能做到不慌乱，不瞎猜，而是有迹可循，有的放矢的去观察与操作。 即使家中长辈开始有所抗争，但事实说明理论正确，也都接受。 两个月的安安，白天小睡4次，按照吃玩睡的节奏，在睡眠信号出现时入睡，基本不需要超过5分钟的哄睡；夜间睡眠仪式从出生便开始，从7点半准备到入睡，一个月时夜奶两次，现在可以从晚上八点睡到早上5点，吃奶后继续睡至早上8点。 即便这样，这部剧也还是我常翻的，遇到不确切的信息时，遇上变动与异常时，新的阶段开始时，都需要翻一翻。

Nope，不熟悉他们几个真的看不进去，蛮无聊的

十几年前读欧文亚隆的全部著作时，就很喜欢这一部，今天重读时，仍然非常兴奋，我想大家推荐欧文亚隆的所有剧集，真的是好看。对于生命、存在、成长、死亡、焦虑等等主题，每一本都有不同的侧面，对于心理治疗师的启发也独具人本存在的特色。任何流派的心理从业者都能从书中找到可以借鉴的思想、理论、精神内核与具体的方法。