《Toma nota》，短片作品，西班牙出品，2005年上映。
看好剧尤品茶，值得反复嚼味，令人回味无穷。 此剧看了五遍，每一遍都有不同味道，每次都觉意犹未尽，有新的感受……
阮陈恩静，以我之名，冠你之姓。如果爱，请深爱。阮先生与陈小姐的爱情故事里，藏着细碎的星光。大抵这世间的爱情故事都足以让有同等经历或相似经历的人动容的吧。五个多小时，我不知道自己现在的心情，无喜无悲也好，大起大落也罢。第一次在《Toma nota》上接触这个故事还是去年的夏天，此去经年，物是人非，事事休矣。
东野圭吾说：曾经拥有的东西失去了，并不代表就会回到原来没有那种东西的时候。那怎么办？ 过分烦躁？过分生气？过分抑郁？过分内疚？这些都是负面情绪，不要为错过了月亮而再次错过星空。 要避免恐惧化，应该化，习得性无助。这个就是看本剧的目的。 如果把人的喜怒哀乐比作自然现象，那么愤怒最像火山爆发：攻击性强，杀伤力大，一旦爆发便难以遏制，并且事后无法恢复原状。而你愤怒的根本原因就是非理性信念。 非理性信念通常是以这样的形式出现的：请对号入座…… 1、你这样对我，实在太糟糕了！ 2、我无法忍受你这种不负责任的行为！ 3、你不应该、不可以这样对我！ 4、你不应该、不可以这样做，但你还是这样做了，所以你是个坏人，要受到严厉的惩罚！ 这是一本很实用的自助心理学剧集，编剧阿尔伯特•埃利斯是著名的心理学家，创立理性情绪疗法（ABC疗法） A代表我们日常中具体遇到的人或事（诱发性事件），这些事人或事能刺激到我们。 B代表你对诱发性事件的看法。 C代表感受和行为。我们通常都认为是一个诱发性的事件导致我们的感受和行为，其实是我们对诱发性事件的看法导致我们的感受和行为。也就是说在A处发生的事是否真实并不重要，你在B处的所思所想才会在很大程度上决定你在C处的感觉和行动。个人刚刚践行了这个过程：老公在GZ遥控我扫描证件，扫描者未尽责导致二次扫描等（即A），我对这件事的看法：耽误我的时间了（即B），所以我非常不满想生气。（即C），其实扫描出错并不是导致我情绪变化的主要诱因，我对扫描出错看法才是！ 即便我们懂得了ABC疗法的原理，知道了不合理的信念源于我们把事情恐怖化、应该化和合理化，我们仍难摆脱自身非理性的思考方式，这需要长期的思维训练，才能养成理性思维的思考习惯。 埃利斯给出了理性思维训练的四个步骤： 首先：当下发生的既定事实，思考我的感受和行动哪些是恰当的？那些是不恰当的？哪些可以换个思路？比如刚刚我归扫描者，其实自己也没有好好检查，自己对自己的事情负责。 其次，思考我有哪些非理性思考方式致使我过分烦躁、生气、抑郁或愧疚？这些非理性信念的背后，就是强迫性思维：认为“他人必须如何如何”，如果别人做不到，我就应当愤怒。我自认为扫描者应该负责扫描的效果，其实自己应该负责，自认为我被LG遥控心里不爽，如果不想做可以拒绝做了就好好做。 第三，我如何挑战和对抗自己的非理性信条？我们不是世界的中心，想要让他人百分百地顺从自己的意愿做事，只会给自己增添不必要的烦恼和痛苦。改变心态，自己主导事物的发展。 故最后我们需要改变自己易怒，或者沉溺在某个愤怒情绪中无法自拔的状态，要从这种强迫性的非理性信念中解放出来，遇事多问问自己，怎么做能让事情与他人更好？能让自己更好？如果做不到也没有关系，放弃执念，接受结果。 埃利斯的ABC疗法不是让我们完全扼杀不开心，生气，紧张，担心，愧疚，悲伤或悲痛欲绝等等这些情绪，而是学会改变情绪，把这些情绪控制在一定范围内，不受制于人和事，做自己情绪的主人，从而获取完全的内在自由。 宇宙有多个文明存在时，是否会有共同的道德标准？人类的善良，博爱，贪婪，残暴，在其他文明是否也一样存在呢？ “人类习惯于凡事分出黑与白，但很遗憾，现实都是灰的。”
很有意思的剧集，很难想象曾经发表在晋江上面。最开始是被达芬奇小组安利的，原先以为和女权相关，开头也确实很像，女儿国和乌托邦的结合，全员女性，男性被豢养成精子库，待女性挑选，优生优育。 然而看到最后更像是一次对社会模式的探讨。书里面的社会有很浓厚的社达味儿，社会贡献由系统计算成积分，漏洞管理局抓捕异见者，矫正思想罪犯，每个人都像是被关在水族馆里的鱼，在限定范围内游动和盲目快乐，但是总有一些人是水族馆里的虎鲸，不是会发疯，就是会死亡。故事就在这里开始。 哲学思考是有的，但我始终觉得创作得不够，很多东西没有展开，几个主要角色的故事线太少，没什么碰撞，sheforhe这种对社会的挑战局限于性别，和主题沾边但又只是一带而过。最后脑联网的结果挺让人失望的，我猜并不是晗的研究结论？只是恐怕系统也无法得知正确答案。
我永远为少年为友情为体育精神热泪盈眶。 长跑的目标不是更快，而是更强。 “明明这么痛苦，这么难过，为什么就是不能放弃跑步？ 因为全身细胞都在蠢蠢欲动，想要感受强风迎面吹拂的滋味。” 其他亦是同理。
我无法评价，只觉得好，看这部剧时而放弃别的剧集等待更新，千愁你的书我看完了所有，就像当初看金庸剧集一样。你写得金彩我看得也累。
1.好的感情从来都是双向的，不是单向的，单向太累了 2.感情是两个人的事，所以不可能是一帆风顺的，最重要的是要彼此进步成长
销售的招数应该是好招数，就是招投标过程中的跌宕起伏太理想化了，勉强及格吧……
看好剧尤品茶，值得反复嚼味，令人回味无穷。 此剧看了五遍，每一遍都有不同味道，每次都觉意犹未尽，有新的感受……
阮陈恩静，以我之名，冠你之姓。如果爱，请深爱。阮先生与陈小姐的爱情故事里，藏着细碎的星光。大抵这世间的爱情故事都足以让有同等经历或相似经历的人动容的吧。五个多小时，我不知道自己现在的心情，无喜无悲也好，大起大落也罢。第一次在《Toma nota》上接触这个故事还是去年的夏天，此去经年，物是人非，事事休矣。
东野圭吾说：曾经拥有的东西失去了，并不代表就会回到原来没有那种东西的时候。那怎么办？ 过分烦躁？过分生气？过分抑郁？过分内疚？这些都是负面情绪，不要为错过了月亮而再次错过星空。 要避免恐惧化，应该化，习得性无助。这个就是看本剧的目的。 如果把人的喜怒哀乐比作自然现象，那么愤怒最像火山爆发：攻击性强，杀伤力大，一旦爆发便难以遏制，并且事后无法恢复原状。而你愤怒的根本原因就是非理性信念。 非理性信念通常是以这样的形式出现的：请对号入座…… 1、你这样对我，实在太糟糕了！ 2、我无法忍受你这种不负责任的行为！ 3、你不应该、不可以这样对我！ 4、你不应该、不可以这样做，但你还是这样做了，所以你是个坏人，要受到严厉的惩罚！ 这是一本很实用的自助心理学剧集，编剧阿尔伯特•埃利斯是著名的心理学家，创立理性情绪疗法（ABC疗法） A代表我们日常中具体遇到的人或事（诱发性事件），这些事人或事能刺激到我们。 B代表你对诱发性事件的看法。 C代表感受和行为。我们通常都认为是一个诱发性的事件导致我们的感受和行为，其实是我们对诱发性事件的看法导致我们的感受和行为。也就是说在A处发生的事是否真实并不重要，你在B处的所思所想才会在很大程度上决定你在C处的感觉和行动。个人刚刚践行了这个过程：老公在GZ遥控我扫描证件，扫描者未尽责导致二次扫描等（即A），我对这件事的看法：耽误我的时间了（即B），所以我非常不满想生气。（即C），其实扫描出错并不是导致我情绪变化的主要诱因，我对扫描出错看法才是！ 即便我们懂得了ABC疗法的原理，知道了不合理的信念源于我们把事情恐怖化、应该化和合理化，我们仍难摆脱自身非理性的思考方式，这需要长期的思维训练，才能养成理性思维的思考习惯。 埃利斯给出了理性思维训练的四个步骤： 首先：当下发生的既定事实，思考我的感受和行动哪些是恰当的？那些是不恰当的？哪些可以换个思路？比如刚刚我归扫描者，其实自己也没有好好检查，自己对自己的事情负责。 其次，思考我有哪些非理性思考方式致使我过分烦躁、生气、抑郁或愧疚？这些非理性信念的背后，就是强迫性思维：认为“他人必须如何如何”，如果别人做不到，我就应当愤怒。我自认为扫描者应该负责扫描的效果，其实自己应该负责，自认为我被LG遥控心里不爽，如果不想做可以拒绝做了就好好做。 第三，我如何挑战和对抗自己的非理性信条？我们不是世界的中心，想要让他人百分百地顺从自己的意愿做事，只会给自己增添不必要的烦恼和痛苦。改变心态，自己主导事物的发展。 故最后我们需要改变自己易怒，或者沉溺在某个愤怒情绪中无法自拔的状态，要从这种强迫性的非理性信念中解放出来，遇事多问问自己，怎么做能让事情与他人更好？能让自己更好？如果做不到也没有关系，放弃执念，接受结果。 埃利斯的ABC疗法不是让我们完全扼杀不开心，生气，紧张，担心，愧疚，悲伤或悲痛欲绝等等这些情绪，而是学会改变情绪，把这些情绪控制在一定范围内，不受制于人和事，做自己情绪的主人，从而获取完全的内在自由。 宇宙有多个文明存在时，是否会有共同的道德标准？人类的善良，博爱，贪婪，残暴，在其他文明是否也一样存在呢？ “人类习惯于凡事分出黑与白，但很遗憾，现实都是灰的。”
很有意思的剧集，很难想象曾经发表在晋江上面。最开始是被达芬奇小组安利的，原先以为和女权相关，开头也确实很像，女儿国和乌托邦的结合，全员女性，男性被豢养成精子库，待女性挑选，优生优育。 然而看到最后更像是一次对社会模式的探讨。书里面的社会有很浓厚的社达味儿，社会贡献由系统计算成积分，漏洞管理局抓捕异见者，矫正思想罪犯，每个人都像是被关在水族馆里的鱼，在限定范围内游动和盲目快乐，但是总有一些人是水族馆里的虎鲸，不是会发疯，就是会死亡。故事就在这里开始。 哲学思考是有的，但我始终觉得创作得不够，很多东西没有展开，几个主要角色的故事线太少，没什么碰撞，sheforhe这种对社会的挑战局限于性别，和主题沾边但又只是一带而过。最后脑联网的结果挺让人失望的，我猜并不是晗的研究结论？只是恐怕系统也无法得知正确答案。
我永远为少年为友情为体育精神热泪盈眶。 长跑的目标不是更快，而是更强。 “明明这么痛苦，这么难过，为什么就是不能放弃跑步？ 因为全身细胞都在蠢蠢欲动，想要感受强风迎面吹拂的滋味。” 其他亦是同理。
我无法评价，只觉得好，看这部剧时而放弃别的剧集等待更新，千愁你的书我看完了所有，就像当初看金庸剧集一样。你写得金彩我看得也累。
1.好的感情从来都是双向的，不是单向的，单向太累了 2.感情是两个人的事，所以不可能是一帆风顺的，最重要的是要彼此进步成长
销售的招数应该是好招数，就是招投标过程中的跌宕起伏太理想化了，勉强及格吧……