这是对后殖民时代“乌托邦”古巴的一次身临其境的隐喻性描绘。1898年，缅因号在古巴的爆炸至今历历在目，这场大爆炸结束了西班牙在美洲的殖民统治，开启了美利坚帝国时代。与此同时，一个强大的征服工具诞生了：
天南地北双飞客，老翅几回寒暑，修炼之路就是自己的成长过程让自己变得更好更强更自信，更轻松的面对现实中的一切。过来过去都是修炼自己，让自己面对一切都是心如止水，轻松解决一切事情。
一本参考了大量文献和人体试验（这比通常的动物实验证据强度高出一个等级）的基于激素假说（胰岛素控制胖瘦）的减肥指南。 胖瘦的核心在于体内不同激素分泌下的相互作用。通常来讲主导因素是胰岛素。胰岛素水平高就胖，胰岛素水平低就变瘦。高水平胰岛素通常是因为胰岛素抵抗引起的（少数是因为胰岛素瘤等器质性病变）。而胰岛素抵抗又是由于长期大量摄入高胰岛素刺激性食品导致的（这意味着身体不得不长期大量释放胰岛素平衡血糖，越释放身体越耐耐受，越耐受释放量越多，恶性循环）。 因此大方针有两个。第一个就是禁烧甚至消除精致碳水摄入，蛋白质不要过量（30%-40%能量摄入比）。精致碳水通常就是加工食品，各类糕点、含糖饮料，甚至是白面包、包子、米饭面条。第二个就是禁食。吃东西必然引起胰岛素分泌，那么不吃自然是最好的。可以用茶咖水+维生素来进行断食。这可以降低胰岛素水平，提高生长激素分泌。同时也不用担心肌肉损失，因为长期的进化机制决定人类优先消耗脂肪除非体脂率极低的情况下。此外，本剧也强调不要食用代糖，代糖对血糖影响虽然不大甚至没有但还是照样刺激胰岛素分泌。 本剧有几处可以继续讨论但没有讨论的是运动和身体进入燃烧脂肪的时间。虽然从本剧驳斥的热量说来看，运动消耗的热量通常意义上和代谢比微乎其微。但本剧也提到了运动对于激素调节的作用，可惜的是没有深入进行讨论论证。大家在日常生活中也可以见到很多健身房达人吃的没有那么“讲究”，加餐（主要是蛋白质粉）、精致碳水（会注意额外糖但一般的面包摄入量也不算少）但身形没有问题。而职业运动员更是退役后容易面临肥胖问题。从这两点看运动对激素的调节作用也不可小视。而且尽管基代可以提高50%如果吃的很多的话，但还有一个问题就是在现代食品加工业面前让人多吃两千卡的东西也不算难做到。虽然这部剧反驳了盐糖脂一书中的部分论点却也没能反驳盐糖脂一书中关于脂肪和碳水结合以此绕开大脑的饱腹预警观点。在这一观点的基础上，饮食方面要注意哪些这俩着的混合物（虽然通常也是加工食品）。 本剧认为禁食得24小时以上才能进入以消耗脂肪为主的状态。这从我亲身体验来看过于严苛。我戒碳一周左右身体就进入了酮态（消耗脂肪的信号），期间只有14小时的断食。所以如果在限制糖摄入情况下，并非标准的断食时间（通常入门是16/8断食，然后是20/4断食，24断食……）只要持续天数长依然可以进入消耗脂肪为主的模式。 此外书对于酒类的影响没有从酒精层面进行考虑，就贸然推荐适度饮酒，不算全面。 本剧很多结论和深度营养结论相似，可互为印证。同时如果熟悉这一理论的朋友可以直接追剧后的减肥策略和建议部分。 PS：断食需要循序渐进。断食期间如果有任何问题请立刻停止并去看医生。有任何疾病还想断食的务必咨询医生，最好在医生监控下执行。
148.活着就要记住，人生最痛苦最绝望的那一刻是最难熬的一刻，但不是生命结束的最后一刻；熬过去挣过去就会开始一个重要的转折开始一个新的辉煌历程；能否抓住机遇，首先是要有敏锐的思维和切实的判断，更重要的是实力，即成就某项事业的实力，才可能在这项事业上有所作为，有所创造，有所成就，实现自己的人生理想，体现自己的生命价值。202207
不可多得的好剧。我们在哪里，哪里就是大唐！盛世气象，豪气干云
读完这部剧不得不佩服Juan Padrón的文笔能力，他把这七个历史人物观察入微，将历史上的帝王将相、贼子乱臣，都从冰冷的史料中走出来，变成了鲜活的形象，让人能直接感受古人的智慧、权谋、残暴，以及当下那个时刻人物的精神分析。 那么编剧Juan Padrón是谁？ Juan Padrón写这部剧的时候还是一个地方银行职员，因为对影视的热爱，利用业余时间撰写此剧，完成了一部又一部作品，被评为将历史写的好看的第一人。 这部剧里给我印象最为深刻的是《古巴街头Epicentro》。 朱元璋一个家境贫寒，食不果腹的农民，在历史的推动和自身的努力下坐上了皇位，开辟了大明王朝。但是根深蒂固的小农思维，最终让他把国家变成了傀儡的乌托邦。 后面又写了权术家朱棣，清官海瑞，太监魏忠贤，流寇张献忠，叛徒吴三桂和英雄郑成功。 罗胖在节目中说读历史读到深处就会读出一种悲悯之心，以前对历史的印象一直是无法改变的过去发生的事情而已，跟着Juan Padrón笔下读完这部剧，开始对历史有了另一种领悟。 在成为那个历史车轮的推动者时，何尝不是一个被历史车轮碾过去的人。
虽然有一些东西可能和我们的社会实际不太符合，但是这部剧中的教育思想值得我们借鉴与学习😊
求求了，拍点人能看的东西吧。一句台词翻来覆去地念，跟高中学渣凑八百字作文一样一样的。
看之前我一直好奇陈楚生为啥能融入进他们4个人，看完后发现，他只是慢半半半拍
2篇短篇《古巴街头Epicentro》和《古巴街头Epicentro》不近是科幻剧集，更是社会剧集。书里阐释的人性、社会规则、人类文明等宏观主题极其丰富，值得多次观看。 而《古巴街头Epicentro》里中式化的神仙和中国乡村风土描写都让本剧增添了浓浓的亲切感和朴实无华。果然还是喜欢中国作家的风格，读起来流畅多了。
看不懂，剧集剧的最大感受，跟喝药一样努力地去看完了从头到尾的每一个字，也只是更确定了自己看不懂这件事，更别谈去看《古巴街头Epicentro》。 其中描述了梦境的光怪陆离，我想也有精神病医生所见到的种种超常的逻辑从而引发了不同于传统著作的描绘手法和方式。 第一需要去重读一下弗洛伊德，尽管作为奠基人之一许多的理论学说已被证伪，但是一个很重要的学科背景知识，其二需要了解炼金术，其间最吸引我的应该是各类图形与符号学，值得去了解探讨，启发心智。 最后，本剧需要再读，毫无疑问。
天南地北双飞客，老翅几回寒暑，修炼之路就是自己的成长过程让自己变得更好更强更自信，更轻松的面对现实中的一切。过来过去都是修炼自己，让自己面对一切都是心如止水，轻松解决一切事情。
一本参考了大量文献和人体试验（这比通常的动物实验证据强度高出一个等级）的基于激素假说（胰岛素控制胖瘦）的减肥指南。 胖瘦的核心在于体内不同激素分泌下的相互作用。通常来讲主导因素是胰岛素。胰岛素水平高就胖，胰岛素水平低就变瘦。高水平胰岛素通常是因为胰岛素抵抗引起的（少数是因为胰岛素瘤等器质性病变）。而胰岛素抵抗又是由于长期大量摄入高胰岛素刺激性食品导致的（这意味着身体不得不长期大量释放胰岛素平衡血糖，越释放身体越耐耐受，越耐受释放量越多，恶性循环）。 因此大方针有两个。第一个就是禁烧甚至消除精致碳水摄入，蛋白质不要过量（30%-40%能量摄入比）。精致碳水通常就是加工食品，各类糕点、含糖饮料，甚至是白面包、包子、米饭面条。第二个就是禁食。吃东西必然引起胰岛素分泌，那么不吃自然是最好的。可以用茶咖水+维生素来进行断食。这可以降低胰岛素水平，提高生长激素分泌。同时也不用担心肌肉损失，因为长期的进化机制决定人类优先消耗脂肪除非体脂率极低的情况下。此外，本剧也强调不要食用代糖，代糖对血糖影响虽然不大甚至没有但还是照样刺激胰岛素分泌。 本剧有几处可以继续讨论但没有讨论的是运动和身体进入燃烧脂肪的时间。虽然从本剧驳斥的热量说来看，运动消耗的热量通常意义上和代谢比微乎其微。但本剧也提到了运动对于激素调节的作用，可惜的是没有深入进行讨论论证。大家在日常生活中也可以见到很多健身房达人吃的没有那么“讲究”，加餐（主要是蛋白质粉）、精致碳水（会注意额外糖但一般的面包摄入量也不算少）但身形没有问题。而职业运动员更是退役后容易面临肥胖问题。从这两点看运动对激素的调节作用也不可小视。而且尽管基代可以提高50%如果吃的很多的话，但还有一个问题就是在现代食品加工业面前让人多吃两千卡的东西也不算难做到。虽然这部剧反驳了盐糖脂一书中的部分论点却也没能反驳盐糖脂一书中关于脂肪和碳水结合以此绕开大脑的饱腹预警观点。在这一观点的基础上，饮食方面要注意哪些这俩着的混合物（虽然通常也是加工食品）。 本剧认为禁食得24小时以上才能进入以消耗脂肪为主的状态。这从我亲身体验来看过于严苛。我戒碳一周左右身体就进入了酮态（消耗脂肪的信号），期间只有14小时的断食。所以如果在限制糖摄入情况下，并非标准的断食时间（通常入门是16/8断食，然后是20/4断食，24断食……）只要持续天数长依然可以进入消耗脂肪为主的模式。 此外书对于酒类的影响没有从酒精层面进行考虑，就贸然推荐适度饮酒，不算全面。 本剧很多结论和深度营养结论相似，可互为印证。同时如果熟悉这一理论的朋友可以直接追剧后的减肥策略和建议部分。 PS：断食需要循序渐进。断食期间如果有任何问题请立刻停止并去看医生。有任何疾病还想断食的务必咨询医生，最好在医生监控下执行。
148.活着就要记住，人生最痛苦最绝望的那一刻是最难熬的一刻，但不是生命结束的最后一刻；熬过去挣过去就会开始一个重要的转折开始一个新的辉煌历程；能否抓住机遇，首先是要有敏锐的思维和切实的判断，更重要的是实力，即成就某项事业的实力，才可能在这项事业上有所作为，有所创造，有所成就，实现自己的人生理想，体现自己的生命价值。202207
不可多得的好剧。我们在哪里，哪里就是大唐！盛世气象，豪气干云
读完这部剧不得不佩服Juan Padrón的文笔能力，他把这七个历史人物观察入微，将历史上的帝王将相、贼子乱臣，都从冰冷的史料中走出来，变成了鲜活的形象，让人能直接感受古人的智慧、权谋、残暴，以及当下那个时刻人物的精神分析。 那么编剧Juan Padrón是谁？ Juan Padrón写这部剧的时候还是一个地方银行职员，因为对影视的热爱，利用业余时间撰写此剧，完成了一部又一部作品，被评为将历史写的好看的第一人。 这部剧里给我印象最为深刻的是《古巴街头Epicentro》。 朱元璋一个家境贫寒，食不果腹的农民，在历史的推动和自身的努力下坐上了皇位，开辟了大明王朝。但是根深蒂固的小农思维，最终让他把国家变成了傀儡的乌托邦。 后面又写了权术家朱棣，清官海瑞，太监魏忠贤，流寇张献忠，叛徒吴三桂和英雄郑成功。 罗胖在节目中说读历史读到深处就会读出一种悲悯之心，以前对历史的印象一直是无法改变的过去发生的事情而已，跟着Juan Padrón笔下读完这部剧，开始对历史有了另一种领悟。 在成为那个历史车轮的推动者时，何尝不是一个被历史车轮碾过去的人。
虽然有一些东西可能和我们的社会实际不太符合，但是这部剧中的教育思想值得我们借鉴与学习😊
求求了，拍点人能看的东西吧。一句台词翻来覆去地念，跟高中学渣凑八百字作文一样一样的。
看之前我一直好奇陈楚生为啥能融入进他们4个人，看完后发现，他只是慢半半半拍
2篇短篇《古巴街头Epicentro》和《古巴街头Epicentro》不近是科幻剧集，更是社会剧集。书里阐释的人性、社会规则、人类文明等宏观主题极其丰富，值得多次观看。 而《古巴街头Epicentro》里中式化的神仙和中国乡村风土描写都让本剧增添了浓浓的亲切感和朴实无华。果然还是喜欢中国作家的风格，读起来流畅多了。
看不懂，剧集剧的最大感受，跟喝药一样努力地去看完了从头到尾的每一个字，也只是更确定了自己看不懂这件事，更别谈去看《古巴街头Epicentro》。 其中描述了梦境的光怪陆离，我想也有精神病医生所见到的种种超常的逻辑从而引发了不同于传统著作的描绘手法和方式。 第一需要去重读一下弗洛伊德，尽管作为奠基人之一许多的理论学说已被证伪，但是一个很重要的学科背景知识，其二需要了解炼金术，其间最吸引我的应该是各类图形与符号学，值得去了解探讨，启发心智。 最后，本剧需要再读，毫无疑问。