The Rock

煤气灯探戈，是一段双人舞，建立在扭曲的事实之上，一方试图控制另一方的心理过程。走出煤气灯建立完善的自我，就如开车一样，目光放远一点，才能不偏航。同时，对于关系双方，也要同理心，不能一味追求控制欲望，而不顾对方感受，造成对方伤害，这样才能有长远健康的关系。用古人的话：“德者，人之所履，各得其所欲；仁者，人之所亲，有慈慧恻隐之心，以遂其生成”总结为“德”“仁”走出煤气效应，关闭煤气灯。

今年至今为止看的最好的一本剧。 整本剧干货十分密集，从神经学和心理学的角度分析个人行为，从社会学的角度分析组织和社会行为。 那就总结一下对个人生活起作用的实践方法吧，个人如何应用本剧的方法改变坏习惯: ①最重要的识别出习惯回路中的真正奖励，比如酗酒的人，绝大部分情况下，真正让他们欲罢不能的并不是酒精，而是醉酒带来的缓解焦虑，逃避现实和放松心情的心理奖赏。 ②相反习惯疗法: 用一种具有相似作用的行为代替，比如，你发现感到焦虑时，去跑步，或者去冥想，而不是去抽一根香烟。 ③意识训练:记录驱动行为的场景，自己的行为，自己行为过后自己的感受。 ④核心习惯 :一次性做太多改变极难坚持，所以一次专注一个核心习惯，一次次小成功会带来连锁反应，一方面的自制力增强，它就会延伸到生活的方方面面。 ⑤让意志力转化为习惯的方法:在困境发生之前想好解决方案，即在关键时刻，如何应对让人放弃的诱惑拐点，建立属于自己的应对机制。 ⑥不要害怕重蹈覆辙，这是可以预料到的，正常的。即便那些戒烟成功的人也是平均反复了7次才彻底戒掉香烟的。把它当成一种实验，每次失败的时候，就是更好的认清自己的最佳时机。 这个过程毫无疑问会充满挣扎，但是你有能力去克服它，然后你会相信你能做到任何事情。 共勉。

这个改编是我看过最难看的

俺觉得山河令不值五颗星，制作水平撑死三星，为了cp多给一星，理论上最多四星。为什么给五星呢，当然是看不惯某些王八作风🤮

读到一半看不下去  之所以翻到最后   只为给本剧解读一个差评   或许每个人对先生思想的看法都不尽相同吧   反正此剧解读实在不敢苟同   我果然还是只能自己默默看原本  吃不了别人吐出来的东西

我们跟父母总是有千丝万缕的联系。在我的经验里，如果真的跟父母恩断义绝，对孩子来说并不是一件很舒服的事情。那种内疚、自责，甚至背叛感，同样会折磨孩子。其实很多孩子想要的无非是在自由和束缚之间找平衡点，既不希望跟父母的关系完全断裂，又不希望自己的生活被过度打扰。 对于明智型的父母，很简单，说一下就可以了；对于像狂风一样扑过来的父母，那么需要找一找自己在哪个位置最舒服。不带敌意地表达自己的意见非常重要，而且不要指望说一次，他们就能退回去。我们需要不断地表达，捍卫边界。如果可以使用另一半的资源，那是最好的。在我家，我和丈夫是有分工的：我父母那边的事情我负责，他父母那边的事情他负责。当我们感觉到边界受侵扰时，先跟对方沟通，然后看看是哪里的问题，再去做父母的工作。我觉得这样做的时候，至少减轻了两重敌意：对丈夫的敌意和对公婆的敌意。在明确分工之下，维护边界变得更加简单、有效。

作家要表达与之朝夕相处的现实，他常常会感到难以承受，蜂拥而来的真实几乎都在诉说着丑恶和阴险，怪就怪在这里，为什么丑恶的事物总是在身边，而美好的事物却远在海角。换句话说，人的友爱和同情往往只是作为情绪来到，而相反的事实则是伸手便可触及。正像一位诗人所表达的：人类无法忍受太多的真实。