《Ultima diva: Francesca Bertini, L'》，纪录作品，意大利出品，1982年上映。
不管在咨询中，还是在日常生活中，共情都是极其需要的。这部剧让我对共情这个词有了非常深刻的理解，共情不同于同情，共情是“穿对方的鞋去体验对方”。
他们只会觉得幸好是电影。
近期因为有一个亲戚在化疗，妈妈也检查出一点小问题，跑了n趟肿瘤医院，遂开始关注这类型剧集。 病来如山倒，病来如抽丝~有啥别有病~ 这部剧是本不错的书，针对病人家属也带有一些科普的性质。我在看剧过程中做了很多摘注，也向好几位朋友亲友安利了其中的观点，觉得颇为受用。 推荐关注自身及家人健康的书友都可以来读一读。
学习了。 能驾驭数千年来哲学这一发展脉络的人是值得敬畏的。 ……与长者言， ……与智者言。
有些逻辑很有趣，一些心理学方面的知识讲的也很踏实，但是感觉编剧对人物塑造较弱，可惜咯这些有趣的线索。 然而，我还是一口气看完了
怎么说呢 这部剧是我从初中开始看剧集来 最喜欢的书之一吧 现在已经参加工作看剧集时间已经非常少了 非常感谢编剧能给我们带来这么好的作品 现在聊一聊这部剧 文宇的设定非常有意思 给人一种眼前一亮的感觉 我来来回回看了大概有3遍吧 前期可能有点大众 但是到后面 世界观没崩结局也不错 最起码没有烂尾 编剧还是新人我真的挺佩服的 比别的末世爽文强的太多太多了 别的书爽前一百章 这书越看越爽 再次强调人物设定的非常有意思希望编剧继续延续这个风格 不管主角配角智商都在线 非常期待编剧的下一本剧
成为父母真是人生遭遇的最大难题，由爸爸或者妈妈这个身份裹挟而来的是更多混乱，更多纠结，更多顾此失彼，更多不堪重负。学习学习再学习，努力让自己后悔的事越来越少
我是谁？？？我就是我！！！ 做个坚强的女孩，就算是心碎了，也要自己一点一点拼凑起来。 无论何年何月，何时何地，错过谁，失去谁，痛过几次，哭过几回，都不要失去从头再来的勇气，这样才可以拥有再次站起来的力气！ 做个勇敢的女孩，就算是前路漆黑，布满荆棘，也要给心里注入一道希望的光芒。 无论经历过什么痛苦，遇到过多少磨难，都不要丢掉自己，做自己的女孩，在生活里好好活着，活着好好生活！ 我不是谁！！！谁也不是我！！！ （既来之，则安之，生活，就让我们死磕到底吧！😊就算磕掉大门牙，也总会有那样的时刻，🍬🍬🍬，有点甜哦！💫💫💫） 💤💤💤晚安，好梦 🐾🐾🐾✨✨✨
2020年读完的第56本剧 计划五年读完1000本剧 时间:2020.4.14 关键词:运动，生物化学，大脑 简评:这部剧刷新了我对运动的看法，平时一直都有运动的习惯，已经持续了十年。之前也知道运动可以保持身体健康，所以一直坚持每天跑步和其他力量训练。但看完这部剧后才发现运动影响身体健康的本质和内在机理，了解到了很多对大脑有影响的生物化学物质，帮助自己更好调整身体状态。 一、运动的作用: 1.运动不仅是一种完美的治疗药，还是一种预防针。 2.运动通过改善大脑内所有重要的化学物质来强健大脑，让大脑发挥最大潜能，提高学习力和记忆力； 3.运动还能改善情绪和注意力、减少压力和焦虑，预防成瘾，控制并调节激素改变带给女性的影响，防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退。 4.运动可以戒瘾 所有让人上瘾的东西，比如酒精、咖啡因、尼古丁、毒品、性、甜食、赌博、电子游戏、购物、疯狂地生活，都增加伏核内的多巴胺。尽管不同的毒品对大脑产生的精神影响各不相同，但它们都提高了奖励中枢的多巴胺水平。一个具体数字说明毒品的巨大威力，性刺激可以使多巴胺增至正常水平的50%~100%，而可卡因则能让多巴胺水平飙升到300%~800%。 有规律的身体运动能让大脑忙碌起来，并重新指示基底核连接到另一个反射替代行为，转而注意毒品以外的事物。许多人都选择窝在沙发里而放弃运动，但是养成运动的习惯却能培养人们的成就感。 5.运动可以调节心情 从你的基因到你的情绪，从你的身体到你的头脑，无一不渴望过上活跃的生活。你生来就是运动的，当你动起来后，就会充满激情。 运动可以立刻增加多巴胺的水平，而且如果你坚持某种锻炼计划，你大脑动机中枢的脑细胞会迅速产生出更多巴胺受体，让你变得更积极。 6.运动可以强健肌肉和增强心肺功能。 二、不同运动方式不同作用 本剧最后一一分析了该如何行走、慢跑、长跑到无氧运动，该如何把有氧运动和无氧运动相结合，该如何把跑步和力量型锻炼相结合，同时他还列举了他自己的运动经历。他告诉我们适当运动有好处。运动得越多，你得到的益处就越多，但最最关键的是要持之以恒。这真的非常重要，瑞迪博士列举了许多科学研究证明，只有养成运动的习惯，大脑才会源源不断地从中受益，运动才会像你生活中的一部分，像刷牙洗脸那样平常。千万记住，运动是我们与生俱来的本能，我们的头脑和身体就是为此而设计的，它们生来爱运动。还要记住的是，不管你是30岁还是60岁，运动从来都不晚。 慢跑（低强度运动） 大脑细胞内的自由基、DNA碎片和炎症因子一旦失控，会导致细胞的破裂。中等强度的运动激活大脑细胞内代谢清理小组的行动，它们会产生清除自由基、DNA碎片和炎症因子的蛋白质和酶。 间歇跑: 中等强度和高强度运动的一个不同点是，当你接近最大心率，尤其是进入到无氧状态时，脑垂体就会分泌出人体生长激素（HGH）。 HGH被长寿人群称为“青春之泉”。HGH会随着年龄的增加而减少分泌，所以无论男性还是女性，中年时候HGH的数量只是儿童时期的1/10。久坐不动的生活方式更会加速这种衰减：高水平的皮质醇、胰岛素抗性和血液中过多的脂肪酸都会进一步抑制激素的释放。 间歇训练法可以提高学习能力。在跑步机上进行40分钟锻炼，再进行两次3分钟的快速跑（两次快速跑期间有一次两分钟的低强度运动）。可以增强HGH分泌。 三、了解大脑和各种化学物质 前额叶皮层（Prefrontal cortex） 位于大脑正前方的皮层区域。作为大脑皮层最后发育完成的部分，前额叶皮层监督指导我们人类特性的形成。 科特曼指导了这次实验，而他的假说完全是一种新的
不管在咨询中，还是在日常生活中，共情都是极其需要的。这部剧让我对共情这个词有了非常深刻的理解，共情不同于同情，共情是“穿对方的鞋去体验对方”。
他们只会觉得幸好是电影。
近期因为有一个亲戚在化疗，妈妈也检查出一点小问题，跑了n趟肿瘤医院，遂开始关注这类型剧集。 病来如山倒，病来如抽丝~有啥别有病~ 这部剧是本不错的书，针对病人家属也带有一些科普的性质。我在看剧过程中做了很多摘注，也向好几位朋友亲友安利了其中的观点，觉得颇为受用。 推荐关注自身及家人健康的书友都可以来读一读。
学习了。 能驾驭数千年来哲学这一发展脉络的人是值得敬畏的。 ……与长者言， ……与智者言。
有些逻辑很有趣，一些心理学方面的知识讲的也很踏实，但是感觉编剧对人物塑造较弱，可惜咯这些有趣的线索。 然而，我还是一口气看完了
怎么说呢 这部剧是我从初中开始看剧集来 最喜欢的书之一吧 现在已经参加工作看剧集时间已经非常少了 非常感谢编剧能给我们带来这么好的作品 现在聊一聊这部剧 文宇的设定非常有意思 给人一种眼前一亮的感觉 我来来回回看了大概有3遍吧 前期可能有点大众 但是到后面 世界观没崩结局也不错 最起码没有烂尾 编剧还是新人我真的挺佩服的 比别的末世爽文强的太多太多了 别的书爽前一百章 这书越看越爽 再次强调人物设定的非常有意思希望编剧继续延续这个风格 不管主角配角智商都在线 非常期待编剧的下一本剧
成为父母真是人生遭遇的最大难题，由爸爸或者妈妈这个身份裹挟而来的是更多混乱，更多纠结，更多顾此失彼，更多不堪重负。学习学习再学习，努力让自己后悔的事越来越少
我是谁？？？我就是我！！！ 做个坚强的女孩，就算是心碎了，也要自己一点一点拼凑起来。 无论何年何月，何时何地，错过谁，失去谁，痛过几次，哭过几回，都不要失去从头再来的勇气，这样才可以拥有再次站起来的力气！ 做个勇敢的女孩，就算是前路漆黑，布满荆棘，也要给心里注入一道希望的光芒。 无论经历过什么痛苦，遇到过多少磨难，都不要丢掉自己，做自己的女孩，在生活里好好活着，活着好好生活！ 我不是谁！！！谁也不是我！！！ （既来之，则安之，生活，就让我们死磕到底吧！😊就算磕掉大门牙，也总会有那样的时刻，🍬🍬🍬，有点甜哦！💫💫💫） 💤💤💤晚安，好梦 🐾🐾🐾✨✨✨
2020年读完的第56本剧 计划五年读完1000本剧 时间:2020.4.14 关键词:运动，生物化学，大脑 简评:这部剧刷新了我对运动的看法，平时一直都有运动的习惯，已经持续了十年。之前也知道运动可以保持身体健康，所以一直坚持每天跑步和其他力量训练。但看完这部剧后才发现运动影响身体健康的本质和内在机理，了解到了很多对大脑有影响的生物化学物质，帮助自己更好调整身体状态。 一、运动的作用: 1.运动不仅是一种完美的治疗药，还是一种预防针。 2.运动通过改善大脑内所有重要的化学物质来强健大脑，让大脑发挥最大潜能，提高学习力和记忆力； 3.运动还能改善情绪和注意力、减少压力和焦虑，预防成瘾，控制并调节激素改变带给女性的影响，防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退。 4.运动可以戒瘾 所有让人上瘾的东西，比如酒精、咖啡因、尼古丁、毒品、性、甜食、赌博、电子游戏、购物、疯狂地生活，都增加伏核内的多巴胺。尽管不同的毒品对大脑产生的精神影响各不相同，但它们都提高了奖励中枢的多巴胺水平。一个具体数字说明毒品的巨大威力，性刺激可以使多巴胺增至正常水平的50%~100%，而可卡因则能让多巴胺水平飙升到300%~800%。 有规律的身体运动能让大脑忙碌起来，并重新指示基底核连接到另一个反射替代行为，转而注意毒品以外的事物。许多人都选择窝在沙发里而放弃运动，但是养成运动的习惯却能培养人们的成就感。 5.运动可以调节心情 从你的基因到你的情绪，从你的身体到你的头脑，无一不渴望过上活跃的生活。你生来就是运动的，当你动起来后，就会充满激情。 运动可以立刻增加多巴胺的水平，而且如果你坚持某种锻炼计划，你大脑动机中枢的脑细胞会迅速产生出更多巴胺受体，让你变得更积极。 6.运动可以强健肌肉和增强心肺功能。 二、不同运动方式不同作用 本剧最后一一分析了该如何行走、慢跑、长跑到无氧运动，该如何把有氧运动和无氧运动相结合，该如何把跑步和力量型锻炼相结合，同时他还列举了他自己的运动经历。他告诉我们适当运动有好处。运动得越多，你得到的益处就越多，但最最关键的是要持之以恒。这真的非常重要，瑞迪博士列举了许多科学研究证明，只有养成运动的习惯，大脑才会源源不断地从中受益，运动才会像你生活中的一部分，像刷牙洗脸那样平常。千万记住，运动是我们与生俱来的本能，我们的头脑和身体就是为此而设计的，它们生来爱运动。还要记住的是，不管你是30岁还是60岁，运动从来都不晚。 慢跑（低强度运动） 大脑细胞内的自由基、DNA碎片和炎症因子一旦失控，会导致细胞的破裂。中等强度的运动激活大脑细胞内代谢清理小组的行动，它们会产生清除自由基、DNA碎片和炎症因子的蛋白质和酶。 间歇跑: 中等强度和高强度运动的一个不同点是，当你接近最大心率，尤其是进入到无氧状态时，脑垂体就会分泌出人体生长激素（HGH）。 HGH被长寿人群称为“青春之泉”。HGH会随着年龄的增加而减少分泌，所以无论男性还是女性，中年时候HGH的数量只是儿童时期的1/10。久坐不动的生活方式更会加速这种衰减：高水平的皮质醇、胰岛素抗性和血液中过多的脂肪酸都会进一步抑制激素的释放。 间歇训练法可以提高学习能力。在跑步机上进行40分钟锻炼，再进行两次3分钟的快速跑（两次快速跑期间有一次两分钟的低强度运动）。可以增强HGH分泌。 三、了解大脑和各种化学物质 前额叶皮层（Prefrontal cortex） 位于大脑正前方的皮层区域。作为大脑皮层最后发育完成的部分，前额叶皮层监督指导我们人类特性的形成。 科特曼指导了这次实验，而他的假说完全是一种新的