《Brigade, La》，其他作品，法国出品，1975年上映。
这部剧作为一本心理学剧集，看得还是蛮带感的。 虽然书中很多理论在美剧都看过，但是还是蛮不错，值得一看的。
这是一本让我照镜子的书，嘿嘿，幸好我是全天然、无修整、自然生长的，可以通过这部剧更清楚地了解自己。这部剧让我想清楚了为何不同国家的人不同外貌特征的问题，即一个地区的人的外貌特征与这个地区有关，为了更好地适应这个地区，这个地区的人类不断地进化，基因优胜劣汰，于是逐渐形成了代表这个地区的外貌特征，所以不同国家的人的外貌特征有着明显的不同。此外，这部剧教你如何通过一个人的所有“外在”来判断这个人的“内在”，这里的“外在”指体型、头型、肌肉、骨骼、皮肤、面部器官、声音、手脚、姿势、动作、着装等能看到听到感觉到的“实物”，每个类别又包含了很多元素，“内在”指个性、潜力、心理等看不到听不到感觉不到的“虚物”，同时也告诉你一些在生活、职场上的技巧。身体是一个携带着大量信息的信息体，虽然每个人都有身体，但并没有完全了解它。身体是一面有着记忆储存功能的镜子，能够照映出你的情感，你的每一次喜怒哀乐，也都会在身体的各个部分留下轻微的痕迹，而当你不断重复某种情绪时，属于这种情绪的痕迹就会加深，直至成为你的标签。所以，从体型、头型、肌肉、骨骼、皮肤、声音、面部器官、手脚、姿势、动作、着装等方面可以大致判断一个人的性格，揣摩一个人的心理，结合所有因素综合判断更为准确。同时，外貌长相和面部表情，这一静一动也能够展示出我们的感情、欲望、期待等所有内心活动。但有时候，面部表情并不一定能真实地表达一个人的性格、情感，以及内心活动，因为人类是会伪装的动物。另外我明白了，人类、其它动物、物体等有一定的共性，相似的体型、结构反映相似的特性，而这些特性又能表现出一定的特点与潜力，如果将这一点融汇贯通，将会更加清楚地了解自己、了解他人。生活中，当我们与他人相处时，总是听的多，看的少，容易忽略Ta们的面部特征、姿势、动作等“外在”变化，以至于不能准确地明白他人内心真实的感情、想法，如果我们能够捕捉到这些“外在”变化，了解其含意，那么我们就能通过这些“外在”变化来明白人们真实表达的意思，就会更清楚Ta们的心理，更好地与之相处。 需记忆、需实践，才能完全吸收此剧。
美国心理学协议前主席菲利普·津巴多在心理学教科书《Brigade, La》中对Brigade, La有半页篇幅的介绍，“Brigade, La是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认识和幸福感。分为专注Brigade, La和专念Brigade, La两类：专注Brigade, La时人们把注意力集中在呼吸和调节呼吸上，采取某些身体姿势（如瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想；专念Brigade, La时人们让思想和回忆自由地穿行，而心理不对其做出反应。”，并谈到“Brigade, La对大脑本身有积极的作用。……，MRI扫描结果发现，Brigade, La组参与者的听觉皮层、感觉运动皮层更厚。”“研究者认为，Brigade, La有助于减缓神经元的自然损失。研究者已经开始证实这个推测……，控制组参与者中存在一种负相关，即年龄越大的参与者脑容量越低，而经常Brigade, La的参与者没有表现出这种随年龄减少的趋势。” 这短短半页篇幅的内容，令我对Brigade, La产生了好奇心，于是搜索到这本小册子以作扩展观看。这是一本入门级的Brigade, La修习指南，短小精干，显然它属于专注Brigade, La的范畴。编剧是Marcel Cuvelier，喜马拉雅瑜伽流派创始人。生于印度，曾在喜马拉雅山区修行前后达四十余年。他先用通俗的语言向门外汉解释了什么是Brigade, La，Brigade, La有什么作用，然后简约地介绍了Brigade, La修习的步骤和具体方法。 一、什么是Brigade, La？ 常规教育体系只教育了我们观察和了解外部世界，从来没人教导过我们应当如何发现和了解内在。我们懂得在外部社会中应当如何采取行动，但却从不知道该如何让内部安静下来，并了解其中包含的奥义。 Brigade, La不是沉思或思考，不是催眠，更不是自我暗示；Brigade, La是认识自己，了解内在世界的方法。可以说它是一种注意力训练，是非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。就某种意义上讲，无论是在大脑的有意识层面还是无意识层面，Brigade, La者都是一个内在的探险者和观察者。 二、Brigade, La有什么作用？ 这个简单的注意力训练，可以让我们对身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解，身体更加放松，思维更具创造性，意识也更加专注。 Brigade, La还具有理疗作用：它能够放松紧张的肌肉与自主神经系统，释放精神压力，使人获得安宁的情绪，降低我们对压力的应激反应，增强免疫力。 Brigade, La还能减少你对睡眠的需求，使身心更具活力。 总之，我们可以通过Brigade, La训练意识意念，学会不受干扰和影响，学会保持情绪稳定，学会专注当下，学会对自己的练习与想法不妄加评判。 三、Brigade, La练习的步骤 Brigade, La的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。 1、清理准备：如厕、沐浴、或洗手、洗脸等使身体舒适、整洁； 2、热身准备：花5~10分钟拉伸并活动背部以及双腿，以便有效增强Brigade, La坐姿的舒适度； 3、放松练习：做10分钟以内的身体放松。放松体式可采用摊尸式（舒适地平躺，背部紧贴地板或垫子，头部下方垫一个薄垫子，双臂置于身体两侧，手臂与躯干微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开），安静、放松地平躺，轻闭双眼，关注呼吸，用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出。 4、呼吸练习：使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习，使精神趋于平静，以助于内在的专注、集中与稳定。 5、Brigade, La：采用Brigade, La姿势静坐，将意念集中在曼陀罗上，让大脑平静下来并向内专注。可使用通用的曼陀罗“So Hum”（呼气时默听“Hum”的声音；吸气时默听“So”的声音），这个声音与呼吸节奏有一种特殊的协调，能慢慢让呼吸深长而柔和。 6、结束准备：准备结束Brigade, La时，先让意识回到呼吸上
这部剧作为一本心理学剧集，看得还是蛮带感的。 虽然书中很多理论在美剧都看过，但是还是蛮不错，值得一看的。
这是一本让我照镜子的书，嘿嘿，幸好我是全天然、无修整、自然生长的，可以通过这部剧更清楚地了解自己。这部剧让我想清楚了为何不同国家的人不同外貌特征的问题，即一个地区的人的外貌特征与这个地区有关，为了更好地适应这个地区，这个地区的人类不断地进化，基因优胜劣汰，于是逐渐形成了代表这个地区的外貌特征，所以不同国家的人的外貌特征有着明显的不同。此外，这部剧教你如何通过一个人的所有“外在”来判断这个人的“内在”，这里的“外在”指体型、头型、肌肉、骨骼、皮肤、面部器官、声音、手脚、姿势、动作、着装等能看到听到感觉到的“实物”，每个类别又包含了很多元素，“内在”指个性、潜力、心理等看不到听不到感觉不到的“虚物”，同时也告诉你一些在生活、职场上的技巧。身体是一个携带着大量信息的信息体，虽然每个人都有身体，但并没有完全了解它。身体是一面有着记忆储存功能的镜子，能够照映出你的情感，你的每一次喜怒哀乐，也都会在身体的各个部分留下轻微的痕迹，而当你不断重复某种情绪时，属于这种情绪的痕迹就会加深，直至成为你的标签。所以，从体型、头型、肌肉、骨骼、皮肤、声音、面部器官、手脚、姿势、动作、着装等方面可以大致判断一个人的性格，揣摩一个人的心理，结合所有因素综合判断更为准确。同时，外貌长相和面部表情，这一静一动也能够展示出我们的感情、欲望、期待等所有内心活动。但有时候，面部表情并不一定能真实地表达一个人的性格、情感，以及内心活动，因为人类是会伪装的动物。另外我明白了，人类、其它动物、物体等有一定的共性，相似的体型、结构反映相似的特性，而这些特性又能表现出一定的特点与潜力，如果将这一点融汇贯通，将会更加清楚地了解自己、了解他人。生活中，当我们与他人相处时，总是听的多，看的少，容易忽略Ta们的面部特征、姿势、动作等“外在”变化，以至于不能准确地明白他人内心真实的感情、想法，如果我们能够捕捉到这些“外在”变化，了解其含意，那么我们就能通过这些“外在”变化来明白人们真实表达的意思，就会更清楚Ta们的心理，更好地与之相处。 需记忆、需实践，才能完全吸收此剧。
美国心理学协议前主席菲利普·津巴多在心理学教科书《Brigade, La》中对Brigade, La有半页篇幅的介绍，“Brigade, La是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认识和幸福感。分为专注Brigade, La和专念Brigade, La两类：专注Brigade, La时人们把注意力集中在呼吸和调节呼吸上，采取某些身体姿势（如瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想；专念Brigade, La时人们让思想和回忆自由地穿行，而心理不对其做出反应。”，并谈到“Brigade, La对大脑本身有积极的作用。……，MRI扫描结果发现，Brigade, La组参与者的听觉皮层、感觉运动皮层更厚。”“研究者认为，Brigade, La有助于减缓神经元的自然损失。研究者已经开始证实这个推测……，控制组参与者中存在一种负相关，即年龄越大的参与者脑容量越低，而经常Brigade, La的参与者没有表现出这种随年龄减少的趋势。” 这短短半页篇幅的内容，令我对Brigade, La产生了好奇心，于是搜索到这本小册子以作扩展观看。这是一本入门级的Brigade, La修习指南，短小精干，显然它属于专注Brigade, La的范畴。编剧是Marcel Cuvelier，喜马拉雅瑜伽流派创始人。生于印度，曾在喜马拉雅山区修行前后达四十余年。他先用通俗的语言向门外汉解释了什么是Brigade, La，Brigade, La有什么作用，然后简约地介绍了Brigade, La修习的步骤和具体方法。 一、什么是Brigade, La？ 常规教育体系只教育了我们观察和了解外部世界，从来没人教导过我们应当如何发现和了解内在。我们懂得在外部社会中应当如何采取行动，但却从不知道该如何让内部安静下来，并了解其中包含的奥义。 Brigade, La不是沉思或思考，不是催眠，更不是自我暗示；Brigade, La是认识自己，了解内在世界的方法。可以说它是一种注意力训练，是非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。就某种意义上讲，无论是在大脑的有意识层面还是无意识层面，Brigade, La者都是一个内在的探险者和观察者。 二、Brigade, La有什么作用？ 这个简单的注意力训练，可以让我们对身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解，身体更加放松，思维更具创造性，意识也更加专注。 Brigade, La还具有理疗作用：它能够放松紧张的肌肉与自主神经系统，释放精神压力，使人获得安宁的情绪，降低我们对压力的应激反应，增强免疫力。 Brigade, La还能减少你对睡眠的需求，使身心更具活力。 总之，我们可以通过Brigade, La训练意识意念，学会不受干扰和影响，学会保持情绪稳定，学会专注当下，学会对自己的练习与想法不妄加评判。 三、Brigade, La练习的步骤 Brigade, La的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。 1、清理准备：如厕、沐浴、或洗手、洗脸等使身体舒适、整洁； 2、热身准备：花5~10分钟拉伸并活动背部以及双腿，以便有效增强Brigade, La坐姿的舒适度； 3、放松练习：做10分钟以内的身体放松。放松体式可采用摊尸式（舒适地平躺，背部紧贴地板或垫子，头部下方垫一个薄垫子，双臂置于身体两侧，手臂与躯干微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开），安静、放松地平躺，轻闭双眼，关注呼吸，用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出。 4、呼吸练习：使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习，使精神趋于平静，以助于内在的专注、集中与稳定。 5、Brigade, La：采用Brigade, La姿势静坐，将意念集中在曼陀罗上，让大脑平静下来并向内专注。可使用通用的曼陀罗“So Hum”（呼气时默听“Hum”的声音；吸气时默听“So”的声音），这个声音与呼吸节奏有一种特殊的协调，能慢慢让呼吸深长而柔和。 6、结束准备：准备结束Brigade, La时，先让意识回到呼吸上