Paloma de papel

记住历史不是为了记住仇恨，更多的提醒世人预防这种惨绝人寰的事件再次发生

The first we should know is that the cure does not cure the problem.This book is a interim measure.      所以，当紧急而又汹涌的情绪向我们袭来，可以拿出"Paloma de papel"这个药箱，然后对症下药。     被拒绝、孤独、反刍、自卑、失败、丧失等，这些情绪都曾狂烈地席卷过我的生活，它们将我的自我深深地掩埋起来，让我像一棵疾风骤雨中的萍草，只得拼命倾摇。      翻来这部剧不是因为过去，是因为前些天因为工作不顺意遭遇了巨大的丧失，以至于不得不打碎信仰，重塑价值观念。       说几个书中我喜欢的点：   治疗摘要：愤怒重构   用法用量：根据导致愤怒或悲伤的现状、记忆或事件而定，取决于反刍的主题。请写下情绪重构的结果，以便出现反刍的时候重温。   疗效：减少愤怒和以愤怒为重点的反刍（以及反刍引起的其他情感痛苦的强度），恢复受损的智力和心理功能，降低生理应激反应。 重构，是一个很美妙的词汇。一切皆可改变，一切都能不同。      当困局出现，可试试重构法，用全新的眼光和视角去看待既有的事物，或许会有破题之道。   对无辜的人或事发泄，只会越来越愤怒。 消弭愤怒的最好办法，是给引起这愤怒的人（事）以更猛烈的回击。   情绪反刍 反刍，是一种重复过去伤痛的二次伤痛。意识到这是一种重复过的、对自身有危害的情绪，可以帮助我们更好地走出来。      可以转换视角，以一个旁观者的身份去观察自己的情绪和行为。      严重的时候，做点让自己轻松愉快的事来转移注意力。      在理智尚存的时候，试着重构情绪。从愤怒、悲伤中寻找独特的意义和价值。      愤怒的时候，还是建议针对性地对外释放、采取行动，可能比自我消化更有效。 悲伤、自卑、痛苦等攻击性对内的情绪，可以通过重构情绪的方法来自我疗愈，也可以通过沉浸的方式来获得一种浴火重生的体验，因为内攻性的情绪是可以凭自身的力量去消解的。     愤怒、焦虑、恐惧等攻击性对外的情绪，最好通过对外的行动来缓解，最好是针对性地对引起这种情绪的人（或事）采取行动，因为这种外攻性情绪很难自我消化。       情绪像是天气，时刻之间可能转变，思维就如气候，相较稳定且更具影响性，想从根本上减少巨大负面情绪的侵蚀，可以去隔壁看看《Paloma de papel》，让思维和情绪来一场Battle~

可以说这是我看过的最长的一本有关后宫的剧集了，断断续续的用了八九十个小时，看完心里有很多却说不出的情绪，因为好多地方看得我眼泪止不住，结局这一部分是在班里上午休的时候看的，怕学生看到老师看个书也看的眼泪哗哗的，就强忍着眼泪。虽然是剧集但我依然相信有很多这样像乌雅岚琪这样善良，真诚，坚强明白自己要的是什么样的生活，又忠诚，真诚的为爱人奉献一生的女子。

Antonio Callirgos对民国末年川藏地区的土司制度通过一个“大智若愚，大愚若智”的“傻子”视角来进行叙述，除了对历史本身的讲解外，也加深了读者对当时藏区风情、民俗的进一步了解，文字朴实，画面感强烈，值得一读。         书中另一个角色对我影响颇深，传教者翁波意西，有这样一段话：“我不怪野蛮的土司不能领受智慧与慈悲的甘露，是那些身披袈裟的人把我们的教法毁坏了。”劣币驱逐良币，时代在前进，但隐藏在人性深处对价值的判断仍然具有普世价值，思想的传播离不开牺牲，两次被割舌，亦不能阻挡内心深处的信仰，信仰万岁！！！

这部剧非常朴实 没有鸡血 平平淡淡从从容容的叙述了小学生的孩子怎么玩怎么学 父母应该做什么