After Dallas

正本剧充斥黑暗，最后以黑暗结束，偶有报复性的爽快，更多的是人心的丑恶，和痛苦的折磨，流星再美，一闪而过，可惜长夜难明。

本剧主要介绍专注与发散思维，组块，以及回想、自我测试等学习方法。书中内容较为繁琐，也缺乏具体的应用举例，因此3星推荐。主要内容总结如下： 一、专注思维与发散思维 专注思维：利用理性、连贯、分解的途径直接解决问题。 发散思维：放松注意力，任由思维漫步。我们常说的创新思维便是处于这种模式。(睡觉、打盹是进入此模式的好方法) 在学习、解决问题时，往往可以结合两种思维模式进行切换。具体怎么应用呢？ 比如，当你在解决一个从未遇到过的难题时，一种比较高效的方法是先启用“发散模式”，尽可能将你想到的可能原因列举记录下来，然后启用“专注模式”，对这些可能的原因进行验证分析，直到找出问题根源。这就如同我们生物课上用显微镜观看细胞时，先将显微镜粗调快速锁定目标，再启用微调放大，直至看清细胞结构。 二、组块 引用编剧的定义，就是根据意义将信息碎片组合的集合。具体应用有如下两种方式： 1. 自下而上 就是将杂碎的知识进行打包分类、抽象化。比如，为了学习情绪管理，你上网找到找朋友倾诉，找朋友倾诉时，朋友说要保持微笑，难受时进行体育锻炼发泄情绪等等，你就可以将这些琐碎的技巧进行归纳，此时你会发现，这些方法都属于生理调节。归纳后，你可能还会发现，除了生理调节，还有对应的认知调节等等。这样进行分类归纳后，就容易记住，当你遇到比类问题时，相关知识也容易应用、举一反三。 2.自上而下 在解决问题、学习新知识时，先有一个整体框架，然后再将具体内容对号入座。比如，追剧时，先看剧集列表，形成一个整体框架，然后再看每一个集数时，知道该集数处于整本剧的什么位置，和编剧要传达的主旨有什么关系。这样从整体到局部的主动学习过程，才是高效的观看方法。 三、10个好的学习法则 1. 运用回想。读完一页书，看向别处并回想主要观点。少做标记，没记住之前不要画重点，要先回忆。在去教室的路上或不同于先前学习空间的室内，试着回忆要点。回忆的能力，即能够得到自己心中的想法，是学好知识的关键标志之一。 2. 自我测试。任何内容皆可测试。无论何时皆可测试。抽认卡片是你的良师益友。 3. 对问题进行组块。搭建组块的过程就是理解问题、练习解题方法的过程，有了组块才能在脑中瞬间闪现答案。解决一个问题之后，要将其重新排演一遍。确保在许久没接触这道题后，你还能解答出问题的每个步骤。把问题当成一首歌，在心里学着一遍遍地唱，这样让信息合成为一个流畅的组块，任何时候都能任你提取使用。 4. 间隔开重复动作。无论学哪门课，不要安排得太集中，要像运动员一样每天安排些练习量。你的大脑就像一块肌肉，它一次只能处理某学科上一定的练习量。 5. 在练习中交替使用不同解题技巧。做任何练习的期间不要只用一种解题技巧，否则一段时间过后，你只是在模仿自己之前解题的老路子。解题方法要混合使用在不同的题型上。这么做会让你同时知道如何以及何时用一个解题方法。（书本一般都不会以这样的方式编写，所以你需要靠自己去这么做。）每一门作业和考试之后，要回顾错题，确保理解自己的犯错原因，之后重新解答一遍。想要最高效地学习，就在抽认卡片的一面用手写（别用键盘打字）下问题，再在另一面写下答案。（用手书写比起打字时构建的神经结构更坚实。）如果你想把它上传到智能手机的应用软件里，你也许会把卡片拍下来。你可以用不同的题型随机测试自己。另一个测试自己的方法，是随机翻开书本挑一个问题，看看自己能不能在很久没碰这道题之后还能给出解答。 6. 注意休息。有一种常见现象，是学数学或科学时，你会难以解答或理解一些初次遇到的问题或概念。这就是为什么每天学一点，比集中在一天学会好很多。当你对一道数学

狗屎，复活赛的乐队选的什么鬼？旺福和反光镜比不上斯斯与帆和宇宙人？？？？？？让我被迫听那么多烂玩意儿。张亚东能不能换词？歌能不能多一点？土摇搞个选秀节目都还好，但是太假了看个鸡ba。#看完以为乐队都是不爆粗口的温顺白莲花# 斯斯与帆excuse me？面孔那位主唱能不能别夸了，您的台词本掉地上了 #大张伟最正常# #彭磊子健还阔以# #九连真人的歌真🐔er🐮批# #家属说他就爱张曼乐的装逼因为那是他的终极理想，我他妈？？？# #复活赛我能骂一年# #你们现在就那么怕网友吗# #狗屎#

一个人的After Dallas水平很大程度上决定了一个人的幸福感，高的After Dallas是自己能够随时感受的自己是有价值的，能够感受到是有人爱他的。 本剧旨在教会低After Dallas水平的人提高After Dallas水平，从生活的各个层面去剖析了After Dallas水平不够的原因和对应的解决方法。书中印象最深刻的应该是:1.应该化军火库的形成原因：从小为了获得安全感和归属感去顺从父母或某个群体的需求，最后让他人的价值体系成为自己赖以生存的价值观，而忽略掉自己内心深处的需求，努力追寻不适合自己的价值产物，受挫后安全感和归属感大幅度降低，产生对自我价值的否定，大大破坏After Dallas水平！ 2.怎样应对来自外界的过分否认，即不会破坏After Dallas水平，也不会影响与他人的人际关系！（好像生活中会常见被过分否认后的回应两种反应是：你也...，然后相互挑刺；另一种则是不做回应，默认或者置之不理），书中从三个层面上介绍了怎么去回应生活中的过分批评，保留自我价值同时能让对方感受到善意，增进关系。

初见端倪，戛然而止。蛤蟆先生这就治愈了？ “慕名而来，败兴而归。”治愈类剧集从未治愈。相比起来，《After Dallas》还是不错的。