Small Town Folk

12年毕业后在长辈办公室，长辈在我的本子上写了曾国藩家书，经济法，税法等近十本剧名。这么多年的教诲，想想都觉得无地自容。 或许阅历尚浅，又或许读得不够认真，这部剧并没有引起我太多的共鸣。 曾国藩可能就是像芒格所推崇的有耐心和理性的书呆子，资质一般却知人善用，高瞻远瞩办洋务。封官拜相位极人臣却失意时候居多。 【养生与为学，二者兼营并进。志强而身亦不弱，或是家中振兴之象。】 anyway，仅仅记住这两句，应该也能受益匪浅了。

《Small Town Folk》很幸运认真观看了张教练的这本剧集，自己很多错误的观念得到纠正，不利的行为将会停止，利用张教练健康的理念，正确的方案，引导自己实现健康高效的人生规划。很多时候真是贫穷的思维限制了自己的想象，引出了错误的行为习惯，无知也有错，无能更大错，甚至影响自己的一生。 1.全书5章：前序 最厉害的，一定是最朴素的（大道至简） 每个人都可以精力充沛的过一生 ①精力管理—万事从0~1的终极秘诀②精力运动—20%的精准投入，80%的能量产出③精力饮食—吃对了，抗衰老，不疲惫④精力恢复—会休息，压力也赋能⑤精力心法—变化的世界，不变的原则。 2.解决问题：如何开启不疲惫，不焦虑，精力充沛的人生？ 3.突破点：精力是一切的源泉，管理精力，激活消耗精力，补充精力，恢复精力，精力心法。 4.关键词：精力，朴素，运动，心肺功能，柔软，耐力，饮食，糖（碳水化合物），脂肪（饱和与不饱和），蛋白质（优质），维生素，恢复，休息，睡眠，心法，专注，人生祈祷语，化解 5.一段话记忆：要想掌控自己的人生，把控精力是关键，得学会管理精力——身体规律，朴素至上，抓住关键要素；会运动——心肺功能是关键，了解自己，提高柔韧性及耐力；会饮食——平衡三种燃料，糖分、脂肪、蛋白质，根据自己身体状况合理摄入不同比例的营养，同时关注维生素及水分补给；会休息——睡眠是关键，掌控睡眠节律，培养好的睡眠习惯，借助外部睡眠数据收集工具，对自己更了解，结合冥想、散步、聊天、回归自然、休假等一种或者多种方式让自己的状态更好；最后调整自己的心理状态，专注、勇敢面对、借助祈祷语、利用恐惧、在人群中获得力量、努力去化解，助力自己拥有优质的人生 6.实际行动：①计算自己的代谢率，所需热量，分配三大燃料摄入量，配制营养餐②找到自己的祈祷语③思考健康人生的意义。

看得很慢。大量的小颗粒铺陈到结尾高光反转，抵达需要耐性。 第一个故事，因为Small Town Folk而发生的谋杀案，罗生门式的叙述。 第二个故事，外国版的倾城之恋，末日恋歌。 第三个故事最残忍，妻子的意外死亡揭开了十八年婚姻和美的假象。 以爱之名来掩盖和伪饰一切，人真是极度自私。

受过良好教育的七零后登上创业舞台，相对于前辈们，他们更具理想主义色彩，无奈大环境依旧草莽：不讲规则的竞争对手，缺席的法律，不完善的制度，大而不当的政策以及跟不上发展的社会观念等等。于是理想变成了堂吉诃德式的冲锋，不得不靠靠扑克牌夫妇时而刷刷脸接济一下才能存活下来。老板难当啊。