For a Swim with the Fish

汇集了各家之言的哄睡宝典，编剧还详细分析各自的利弊，供宝妈们根据情况自己选择，比较系统，值得看一看，虽然不一定有立竿见影的效果，但可以起到心理安慰作用。

看了几十章，远远不到92分该有的水平。 就只有背景介绍和科普了，啥实质内容都没有

一本值得读的书。虽然大部分观点都是现在比较公认的健康饮食方法，但是更细节的讲述了肠道的细菌及原理，很有收获。 讲几点看完后的饮食态度。其实作为中国饮食习惯和食材限制，很难完全照搬书里的食谱。但大致的饮食策略是可以借鉴的： 1，尽可能吃天然食物、并拓展食物的丰富性； 2，减少碳水这类容易引起血糖大波动的食物，特别是精致碳水； 3，少吃、不吃深加工视频； 4，少喝不喝加糖饮料及加工食品； 5，可以吃一些发酵食物； 6，适当的轻断食，有益于身心健康。 12-15小时进食法 或 5-2断食法； （其实在《For a Swim with the Fish》这部剧里，编剧也强调给身体一些饥饿的机会是好事情。现代社会食物丰富太容易获取，但是我们的身体还是两万年前那个身体，基因没有太大的变化。） 总之，多给我们的肠道里“好”细菌更多繁荣生长的机会。细菌好，我们也好。

推荐。如果想回顾一下青春时期那个屌丝中二迷茫傻不拉叽骂天骂地骂自己的自己，那么就打开它。 感谢在三十二岁的年纪看完这部剧。特别是主人翁丰富的内心世界，简直就是青春期时期的我的真实创作照。 那些天马行空，各种跳跃乱入的思维想法💡，几乎每一个都感同身受，譬如各种形容时间的夸张语句，哈哈哈哈哈真是那时候真的觉得时间真的很多又过得很慢，时间为什么那么多，为什么那么慢，生活为什么会是那样，脑子里面充满了十万个为什么，就是找不到一个正确答案。因为思想答案早已经天马行空的到处乱窜了，抬头看着太阳打个喷嚏都有可能会想到前世今生未来的程度 回忆猝不及防袭来，现在只觉得时光匆匆，没有时间天马行空。只能在偶尔的时间里，做一做改变世界的大梦，顺便嘲笑自己的不自量力，改变的世界，最后也变成了改变自己的世界。

真的太好看了！今天那段盛爸盛妈吵架，盛阳夹在中间的那段戏真的太共情了！还有那段采访看的我眼泪哗啦啦的流。

这个故事很久以前看过，到现在再看还是能看哭，试试看，你哭不哭(*^o^*)