魔鬼特区The Outpost

一本自然中夹杂着人与故事的书，从一开始反复辨认那些又长又生涩名字的陌生，到后来频频感叹啊，在前面就读到过这个可爱的人物，到最后，满脑子都是冰封的西伯利亚冻土，一潮一潮的鱼群，永久呼吸着的原始森林，忠心耿耿的狗，神一样可爱的阿基姆，叶尼塞母亲河…想喝一顿大酒，吃一锅浮油的鱼汤，不得体地大笑、跳舞，亲吻随便什么人（最好是阿基姆），在篝火边熏着烟过一个蚊虫萦绕的夜，万物至静时看一朵冰花盛开，被传说中的女妖勾走魂灵…

牛羊食草，对草而言，如何仁慈？狮虎食羊，对羊而言，如何仁慈？天地无谓仁慈，视万物如刍狗，创造天地的神，也不会仁慈——对他们而言，重要的是建立规则，自然行事。

虽然这是一本主要针对糖尿病患者以及有潜在糖尿病风险人群的书，但对于绝大部分人还是挺有指导意义的。长久以来，我们的认知都是减肥就要减少脂肪的摄入，并且加大消耗，也许这并没有错，但我们往往会因为过分关注低脂而选择大量消费廉价易消耗的碳水化合物，这样反而会带来血糖升高，体内胰岛素水平升高，致使脂肪更快堆积。 看完本剧，认真分析了我一直以来的饮食习惯，碳水化合物占了绝大部分，米饭是每顿正餐必吃，甜食更是我的最爱。做过书中的测试，我对于碳水化合物已经形成轻度依赖，着实是个危险信号。 书中食谱涉及的食材相对不太易得，制作工序也和传统中国菜不太一样，但总归是有可以借鉴的地方，增加蛋白质摄入，鸡蛋🥚，鱼肉🐟，鸡肉是不错的选择，保证足够的健康脂肪摄入和增加纤维素的食用比例，无添加坚果，鳄梨🥑都富含植物脂肪，绿叶蔬菜🍃是食用首选。严格限制糖类，糖果🍬巧克力🍫奶茶🍶各类甜饮料🥤能不碰就不碰，以及升糖指数很高的淀粉类食物，米饭🍚面条🍜精制白面包🍞控制食用量。 另外书中对于运动和心态调整也给出了很好的建议，循序渐进的增加每日步数，直至能走10000步，抓住一切可以站立走动的机会，可进行正念练习调节心态，多给自己一些积极暗示。 总之，这部剧对我的饮食结构调整来说很有启示意义，原来我一直以来的方向是有偏差的，想要体态更轻盈，身体更健康，戒糖和限制碳水化合物摄入量才应该是我努力的重点。

读完亨利和惠子的爱情故事，想起早些时候杂志上读过华裔青少年在美国不中不西的尴尬。他们出门，扑面而来的西方世界；回家，父辈耳濡目染的神秘中国。外面是文化和种族的隔膜；家里有文化和年代的隔膜。还讲到了形象的“香蕉人”，经过两三代后外表仍然黄皮肤，黑头发和黑眼睛，内在已是白人了。这个群体文化很难被认同，找到归属感，亨利和惠子小时候就是这样