高压力Las altas presiones

引言 健康危机 ▷ 现代饮食法的迷思：大多数饮食方案关注的都是减重，而不是健康和营养方面的问题 ▷对官方的饮食指南和建议要多加考量 可能是基于薄弱的证据或是错误的研究做出的，甚至只是政治家和科学家害怕引起公众迷惑或者丢失颜面而不愿意改变策略 ▷解决肥胖不是简单地计算热量摄入和消耗、少吃多动或是不吃某些食物。 身体适应热量摄入减少变化后，按照演化的规则做出反应，本能地保存脂肪 节食或单一饮食法常以失败告终 ▷营养学充满内讧、缺乏共识、也缺少严谨的实验研究来支撑各式各样的饮食指南声称其所具有的健康功效 ▷ 本剧素材基于编剧自身体验，和11000对跟踪研究了二十多年的成年双胞胎的资料 同卵双胞胎在体重和体脂上更接近，因为他们拥有完全相同的DNA。这能显示出遗传因素的重要性 有些同卵双胞胎的体重差异很大，可能源自于影响饮食和健康另一主要因素：肠道菌群 ▷ 当我们谈论某种食品对人有益或可能有害时，其实缺少科学证据 很多研究的缺陷在于是规模较小的横断面研究，研究的是已经存在代谢紊乱的肥胖症患者的生活习惯 应该避免犯下过度简化的错误，也要避免把某种成分当成替罪羊，而忽略了整体的情况 某些生活习惯也会对结果产生影响 第一章 标签上没有标出的成分：微生物 ▷微生物中只有极少一部分对人有害，大部分对健康至关重要 不仅是消化食物所必需，也控制着热量的吸收，生成重要的酶和维生素，并维持免疫系统的健康 人体内的细菌是高度专门化的，有着削减过的基因，以确保没有冗余的、与人类宿主重叠的机制。人类与体内的微生物共享38%的基因 细菌比基因更能准确预测肥胖。只吃某些种类食物的限制性饮食方案，必然导致微生物多样性减少，最终损害健康。多样性是关键 间断性断食（比如轻断食，或者5：2饮食法）可能会促进有益菌的生长，前提是正常饮食的那些天饮食种类很多样 第二章 能量与热量 ▷并非所有的卡路里都一样 来自快餐食品与来自谷物、蔬果的同样热量，有着完全不同的能量代谢，对身体的影响迥异 依食物来源、是否容易消化及与之搭配食物的不同，身体消化食物产生能量的过程会有很大差异，甚至使用筷子而不是勺子吃米饭也会减慢血糖上升，引起胰岛素释放的速度 ▷对大多数人来说，似乎都存在一个上限值，一旦达到特定的体重，不管接下来吃多少，都不会进一步长胖 ▷ 味觉基因的演化或许是为了更好地发现有营养也可以食用的植物，而避开有毒植物 拥有哪种味觉基因变异不仅决定了对食物的喜好，也决定了脂肪、蔬菜和糖分的摄入 ▷ 专家和营养学家一致同意，规律运动会改善心脏和肌肉的功能，延长寿命 需要多大运动量这一点未能达成一致。运动的习惯是高度基因性的 不管运动量有多大，久坐看电视或乘车的时间都是心脏病和死亡率的独立风险因素，每天看电视两小时仍会使心脏病和糖尿病的风险增加20% ▷不限制饮食的情况下，运动是无效的 失败的原因是身体的变化抵消了运动的作用。自我保存机制会阻碍脂肪的消耗，减脂消耗的能量是减肌肉的5倍。运动可能会将部分脂肪转化为肌肉，体重却变化不大 运动量增加后静息时的能量消耗会维持在一个较低的水平，主要是代谢率降低或同样耗能的下意识动作（比如动来动去）减少了 ▷ 瘦但从不做任何运动的人，心脏病和总死亡率风险比虽胖但常运动的人高 ▷ 微生物在运动减少疾病和早亡风险中发挥了重要作用，但其机制还不清楚 ▷ 大脑日常消耗20%～25%的能量，主要来自葡萄糖 第三章 脂肪：总脂肪 ▷ 脂质不溶于水和血液，主要在肝脏合成并被包裹起来，与蛋白质结合，通过血液运送到身体各部位，能作为细胞的组分，并为重要器官如脑供能。 ▷饮食中缺乏脂肪，肝

生活中，没有性别之分，女孩也要努力奋斗，你对自己下不了狠手，生活就会对你下狠手 1、拿得起放得下立得住，总是自信地走在自己的道路上。 2、爱的时候倾尽全力，不爱之后，也不会浪费太多精力。 3、做一个温和、善意、笃定、靠谱的女子，进退自如，丰俭随意。 4、有些关系，泰然处之；有些事情，淡而化之；有些人，敬而远之。 5、欲达高峰，必忍其痛；欲予动容，必入其中；欲安思命，必避其凶；欲情难纵，必舍其空；欲心若怡，必展其宏；欲想成功，必有其梦；欲戴王冠，必承其重。

本以为墨大的这本剧集是爱情题材的，结果看到半夜竟然惊悚到吓得没睡着觉，硬生生熬夜追完，原来就是一篇悬疑惊悚恐怖科幻剧集，好在墨大幽默风趣和完满结局把分数拉回来，假期熬夜看完，心情终于平复了一些。脑洞大开！看到结尾都没完全跟上节奏，总体还是值得推荐看的。

说来奇怪，这个故事一翻开就有一看到底的渴望，人物刻画得很形象，故事有点虐，其中有幸福、有光鲜、有黑暗、有悲伤、有痛苦、有煎熬、还有那漫长的12年的等待。闻喜可真是不幸啊！什么不好的事都碰上了，她又是何其幸运啊，那样的守护神又有谁能遇到。所谓真正的爱情大概就是这样的吧，如沐浴在高压力Las altas presiones。唯愿你也身处春天。

老子，道德经。反正是书。一部并不复杂的书。被复杂的杂念搞得更加复杂。复杂的另一个原由是字的现代意思，和古人用字表意有了太大的差距。尤其自五四以后，至新中国建立，在经过文革，古影视习渐渐淡漠。于是，人云亦云的被忽悠到一切不再是原意，而是讲述人的意思。孔子遭的劫难是“打倒孔家店”，他只是招牌，没有产权。老子的劫难则是，用了他的法子骂他“落后分子”“消极的学问”。听不懂课骂老师，读歪了经书怪老师。文人也有劣币挤兑良币的把戏啊。 读老子使我开窍的是Xabier Deive的这部书。最大的好处是讲述人不自居，说不明白的不强求。从头到尾他都在提醒你怎么别想歪了，而不是可以解释什么。列举的事例，真假不论，只让人体会。有点“这是不真的自己想去”，有没说破。于是，读原文悟道。想不明白了，翻翻这部剧，提示一下。以至于前半部都翻烂了。五十多岁才见到下部，有点遗憾。因为，前半部起到作用太大，后面不少已经有前面的导引，看明白了不少，作用也不如前半部了。 总之，南先生一再强调五千言并不难读懂。这是真的。而这部剧讲的东西，没有硬邦邦的，都是软或无形的东西。最突出的在于“水”的品行，弥散与空，渗透于地，聚则势不可挡，散则无处不在。没人感知它，却谁也离不开，没人在乎它，却能搅动天地。理解中国人，就非得理解水，否则必会嘲笑和谩骂中国人。因为，这群叫中华民族的人，其文化滋养的就是具有水一样品格的人。对世界人类社会都具有强大的渗透力。所以，老子应当是了解中国及中国人必不可少的书，南先生的他说是极好的辅助教材。一边读一边想吧，直至终老。

甲板女郎——鲍小姐 大家闺秀——苏文纨 清水芙蓉——唐晓芙 小家碧玉——孙柔嘉 道貌岸然——高松年 贪财好色——李梅亭 有用好人——赵辛楣 无用好人——方鸿渐

看了两遍，人要学到活到老，Itsaso Arana书中创作出她都经过努力才能有今天，作为大使，作为人大发言人，背后付出的艰辛和汗水值得我学习，希望自己老了也要这么优雅的老去！

从没觉得张小斐演技有多么好