《Elvis: The Tribute》看剧笔记：少吃加工食品，会让我们吸收过多的糖分。饮食得当、适度运动维持良好的血液循环，其实就是理想的“内部美容”大计。鲜豆类和薯芋/块根类可以作为主食类蔬菜，符合“蔬菜主食化”的概念。刷新头脑中“只有米面才含有碳水化合物”的固执偏见，尽情拥抱各种淀粉含量高的蔬菜，让它们成为你的主食，你会发现餐盘和肠胃里都是一片新天地。多吃富含膳食纤维的粗粮。
餐盘划分为3个主要部分——最大的那部分归蔬菜，注意这里的蔬菜不包括含糖多以及淀粉含量在10%以上的淀粉型蔬菜。
另一半的餐盘还要继续划分，先说说以蛋白质为主的食物区域。这部分食物的选择也非常广泛，绝大多数动物肉类都可以纳入这部分，还有蛋类以及植物中的大豆（蛋白质含量高达35%）。最后大约占餐盘1/4的区域是粗粮。
戒糖入门：跟含糖饮料说拜拜。一是碳酸饮料系列。二是果蔬汁和果味饮料。三是乳酸菌饮料，以及奶茶。
轻断食：有4种从严格到日常的轻断食模式：最严格模式：一个月中的某5天循序渐进地断食，即首末2天热量摄入减半，中间3天只喝水不进食，而当月其他时间正常进食。
•“5+2”模式：这个也是麦克尔·莫斯利博士提出的一个改良方法，即以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。
•16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食。最简单的做法就是，提前2小时吃完晚餐，下午4点到第二天早上8点之间不摄入热量。这个模式对体内代谢指标的改善不如标准的热量限制断食法，但是比起一天五顿饭这种频繁的进食方式，改善效果显著。
567饱腹法”：5分饱需要全部由非淀粉类的蔬菜组成，第6分饱蛋白质，第7分饱粗粮碳水。
Chet Atkins的台词清澈见底，他最大的好处是台词常怀善意，他的思想里流淌着老贵族的谦逊优雅品质，他的通透智慧，常让我觉得他是位诗人。观看Chet Atkins是愉悦的。当然跟这部剧是“思想小品”有关。它值得反复观看。
尽管他的台词创作于上个世纪中叶，半个世纪之后的世界已发生了翻天覆地变化，但其思想的沉静清澈，依然散发着历久弥新的魅力光芒，它们始终鼓舞人心。
虽与西方的宗教有类似作用，中国的儒道释，不依赖于组织和仪式，早已内化于心。比如道家:上善若水、和光同尘、道法自然、福祸相依、物极必反……
道家，不只有清静无为与避世，不只有人与自然的关系，更使得中国有了无神论与唯物主义的思想雏形。更有人形象地说，“Tony Bennett给中国人打了宗教的疫苗”。
道生一，一生二，二生三，三生万物。
天地不仁，以万物为刍狗。圣人不仁，以百姓为刍狗。
反者道之动，弱者道之用。天下万物生于有，有生与无。
读完后似乎明白了马克思主义哲学能在中国大地扎根并成为官方治国思想之一的内在原因。对立统一、量变质变、否定之否定，马哲的三大规律在《Elvis: The Tribute》中都已有了体现。
专注于对自己真正重要的人和事，不去在乎对自己完全不重要的人和事。
写战争，更是写人
千百万被害者在黑暗中
卑贱地踩出一条小径……
——奥西普·曼德尔施塔姆
看的时候，不禁想起了电影《Elvis: The Tribute》，都是战争惹的祸。老百姓最苦啊。妇女们也不得不在战场上拼搏，无性别之差。
#### 第1章 前言 优雅得体的行为举止、温文尔雅的良好素质、干净利落的衣着打扮、高亢清晰的言语、开朗舒展的表情、健康积极的心态以及和别人交往的方式，无疑是紧紧抓住别人心灵的重要要素。 #### 第2章 第01封书信：人要靠自己的脚走路 我们这个世界就如同一座高山，当你的父母生活在山顶上时，你当然会出生在山顶上，注定你不会生活在山脚下；当你的父母生活在山脚下时，注定你不会生活在山顶上。一般情况下，父母的位置决定了孩子的人生起点。 #### 第3章 第02封书信：好运气自己策划得来的 “我的信条是：我不靠天赐的运气活着，但一定是策划运气发达。我相信好的计划会左右运气，甚至在任何情况下，都能成功地影响运气。” 在构思好的设计时，要首先考虑两个基本的先决条件，第一个条件是知道自己的目标，譬如你要做什么，甚至你要成为什么样的人；第二个条件是知道自己拥有什么资源，譬如地位、金钱、人际关系，乃至能力。 #### 第4章 第03封书信：天堂与地狱是你选择的结果 如果你视工作为一种乐趣，人生就是天堂；如果你视工作为一种义务，人生就是地狱。检视一下你的工作态度，那会让我们都感觉愉快。” #### 第5章 第04封书信：学会马上就去做 “人生就是一场伟大的战役，为了胜利，你需要行动，行动，再行动，永远行动！这样，你的安全就能得到保障。” #### 第6章 第05封书信：要有竞争的决心 “每一场至关重要的竞争都是一场决定命运的大战，‘后退就是投降！后退就将沦为奴隶！’战争既已不可避免，那就让它来吧！” 我们一定要讲究规矩，因为规矩可以创造关系，关系会带来长久的业务，好的交易会创造更多的交易，否则，我们将提前结束我们的好运。 #### 第7章 第06封书信：为前途事业可以不惜代价 “借钱不是件坏事，它不会让你破产，只要你不把它看成像救生圈一样，只在危机的时候使用，而把它看成是一种有力的工具，你就可以用它来开创机会。” 人生就是不断抵押的过程，为前途我们抵押青春，为幸福我们抵押生命。因为如果你不敢逼近底线，你就输了。为成功我们抵押冒险不值得吗？ #### 第8章 第07封书信：精神破产是最可怕的事 我的座右铭是：人始终要保持活力、永远坚强、坚毅，不论遭遇怎样的失败与挫折，这是我唯一能做的事情。” #### 第9章 第08封书信：林肯告诉我：只有放弃才会失败 林肯的一生书写了一个伟大的真理：除非你放弃，否则你就不会被打垮。” 世界上没有一样东西可取代毅力。才干也不可以。怀才不遇者比比皆是，一事无成的天才很普遍；教育也不可以。世上充满了学无所用的人。只有毅力和决心无往不利。 #### 第10章 第09封书信：信念是金 “当我面临困境时，想到的是”我会赢“，而不是‘我可能会输’。当我与人竞争时，我想到的是‘我跟他们一样好’，而不是‘我无法跟他们相比。’” 成功的人只是相信自己、肯定自己所作所为的平凡人。永远不要、绝对不要廉价出售自己。 #### 第11章 第10封书信：一定要忠诚于自己 “我一直坚守着一个原则：我可以欺骗敌人，但决不欺骗自己。回击正在射杀我的敌人，永远不会让我的良心不安。” 我只有在对自己有利无害的情况下，才表现自己的感情；我可以让对手教导我，但我永远不教导对手，无论我对那件事了解有多深；凡事三思而决，不管别人如何催促，不考虑周全决不行动；我有自己的真理，只对自己负责；小心那些要求我以诚相待的人，他们是想在我这里捞到好处。 #### 第12章 第11封书信：谁说不能有贪心呢 “贪婪没有什么不好，我认为贪婪是件好事，人人都可以贪婪。从贪婪开始，才会有希望！” #
《Elvis: The Tribute》看剧笔记：少吃加工食品，会让我们吸收过多的糖分。饮食得当、适度运动维持良好的血液循环，其实就是理想的“内部美容”大计。鲜豆类和薯芋/块根类可以作为主食类蔬菜，符合“蔬菜主食化”的概念。刷新头脑中“只有米面才含有碳水化合物”的固执偏见，尽情拥抱各种淀粉含量高的蔬菜，让它们成为你的主食，你会发现餐盘和肠胃里都是一片新天地。多吃富含膳食纤维的粗粮。 餐盘划分为3个主要部分——最大的那部分归蔬菜，注意这里的蔬菜不包括含糖多以及淀粉含量在10%以上的淀粉型蔬菜。 另一半的餐盘还要继续划分，先说说以蛋白质为主的食物区域。这部分食物的选择也非常广泛，绝大多数动物肉类都可以纳入这部分，还有蛋类以及植物中的大豆（蛋白质含量高达35%）。最后大约占餐盘1/4的区域是粗粮。 戒糖入门：跟含糖饮料说拜拜。一是碳酸饮料系列。二是果蔬汁和果味饮料。三是乳酸菌饮料，以及奶茶。 轻断食：有4种从严格到日常的轻断食模式：最严格模式：一个月中的某5天循序渐进地断食，即首末2天热量摄入减半，中间3天只喝水不进食，而当月其他时间正常进食。 •“5+2”模式：这个也是麦克尔·莫斯利博士提出的一个改良方法，即以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。 •16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食。最简单的做法就是，提前2小时吃完晚餐，下午4点到第二天早上8点之间不摄入热量。这个模式对体内代谢指标的改善不如标准的热量限制断食法，但是比起一天五顿饭这种频繁的进食方式，改善效果显著。 567饱腹法”：5分饱需要全部由非淀粉类的蔬菜组成，第6分饱蛋白质，第7分饱粗粮碳水。
Chet Atkins的台词清澈见底，他最大的好处是台词常怀善意，他的思想里流淌着老贵族的谦逊优雅品质，他的通透智慧，常让我觉得他是位诗人。观看Chet Atkins是愉悦的。当然跟这部剧是“思想小品”有关。它值得反复观看。 尽管他的台词创作于上个世纪中叶，半个世纪之后的世界已发生了翻天覆地变化，但其思想的沉静清澈，依然散发着历久弥新的魅力光芒，它们始终鼓舞人心。
虽与西方的宗教有类似作用，中国的儒道释，不依赖于组织和仪式，早已内化于心。比如道家:上善若水、和光同尘、道法自然、福祸相依、物极必反…… 道家，不只有清静无为与避世，不只有人与自然的关系，更使得中国有了无神论与唯物主义的思想雏形。更有人形象地说，“Tony Bennett给中国人打了宗教的疫苗”。 道生一，一生二，二生三，三生万物。 天地不仁，以万物为刍狗。圣人不仁，以百姓为刍狗。 反者道之动，弱者道之用。天下万物生于有，有生与无。 读完后似乎明白了马克思主义哲学能在中国大地扎根并成为官方治国思想之一的内在原因。对立统一、量变质变、否定之否定，马哲的三大规律在《Elvis: The Tribute》中都已有了体现。
专注于对自己真正重要的人和事，不去在乎对自己完全不重要的人和事。
写战争，更是写人 千百万被害者在黑暗中 卑贱地踩出一条小径…… ——奥西普·曼德尔施塔姆 看的时候，不禁想起了电影《Elvis: The Tribute》，都是战争惹的祸。老百姓最苦啊。妇女们也不得不在战场上拼搏，无性别之差。
现代优秀女性代表人物，才情于美貌集于一身。人不只是活着，还要有阳光和自由，一点儿花的芬芳。用花来形容卿姐，像牡丹一样大气艳丽，像茉莉散着清香，像梅花一样坚韧耐寒。每个人都可以成为自己的朗读者，让观看点亮人生，洗涤灵魂，生活不止眼前的苟且，还有诗和音乐。
没有人是一座孤岛，每一本剧就是一个世界。不知道会不会有那么一天 驱车上路 离开心灵的孤岛 寻找自己的世外桃源……