寻找约翰·史密斯Finding John Smith

曾經那句以不變應萬變已跟不上這個斗轉星移的時代。對於「變化」唯有擁抱與面對。如果不想提起枯萎，必將像死而生。大腦是一部機器，儲存的經驗早已無法應對千變萬化的時代，好奇心將是開啟我們大腦90%的一劑良藥。一旦開啟，一旦習慣，我們會愛上這樣的感覺，因為它叫「終身學習」

生命中最好的礼物都是免费的，比如手写的一封信，比如传入耳朵的一首曲子，比如嗅到的百花香。希望我们都做顺应自我意愿的事，不拧巴自己，不讨好谁。

一切都会过去，唯有真理存在。 愿正确呼吸伴你毎时每刻，幸福快乐！

按照书中科普的知识和实践指引来看，这是一本值得打五星的书，尤其是在“呼吸”这个问题上的颠覆性认知。然而，我感到内容有些许冗长，基本上在重复、反复那么几个观点，虽然大量的例证和参考文献体现了编剧的严谨态度，但也降低了部分可读性，所以决定还是打四分。 接下来，我想试试追剧中的练习： ①尽量保持鼻子呼吸，且减少呼吸的量！虽然自己平时大部分时间已经是鼻子呼吸，但由于患有较重的鼻中隔偏曲，我常年处于一边鼻塞状态，所以一般进行跑步等剧烈运动时，我都耗不住要用嘴大口大口地呼吸，喘气相当严重，而且每次跑步考试结束后，喉咙就开始痛。而且就像编剧书中提到的那样，快跑、耐力跑时觉得难受痛苦不是腿部力量跟不上，而是因为呼吸困难，然后就开始用嘴大口呼吸，企图来摄入更多氧气，殊不知这样其实适得其反，成了恶性循环。所以接下来我决定如果跑步就尽量慢跑，控制不去用嘴呼吸。还要在慢跑中尝试一下屏息练习。减少呼吸量，“轻呼吸”，让呼吸与我们自己融为一体。 ②走路时就可以进行的屏息练习。逐渐递增屏息时走过的步数，在平原就能模拟高原缺氧环境，慢慢提升BOLT值（今天早上测了一下，我居然是35秒）。 ③继续坚持做冥想练习。看这部剧前我已经开始在每日早晚各做一次冥想，不过本剧又带给了我更多的启发。之前就是每天跟着软件提示音照做，比如”左手放在心脏上，右手放在小腹上，感受呼吸时心脏的跳动和腹部的起伏”，读完本剧让我终于理解了这就是腹式呼吸，以及腹式呼吸与胸式呼吸的区别。另外，书中提到利用冥想来“停止思考”，这个观点我觉得比较新颖。因为过去，我们都是说要去思考、鼓励思考。然而，其实大脑的思考也分有效的和无效的，冥想就是要让我们专注于自身的呼吸和感知身边的一切，停止无效的无边际的思考，从而提升专注力。

模仿古龙的讲话和人设的痕迹太重了，又真的不够掉胃口。庆幸后来换了风格。

看不上劲了。

这部剧很多时候关键词后的解释很啰嗦，有些逻辑也不是很强，为了解释而解释，越解释越糊涂，例子也反复用，证明不同的道理，没有读她的《寻找约翰·史密斯Finding John Smith》得到的启示多。而且我感觉编剧什么都要转为公式，活得很紧很累，没有生活的感觉。可能我本人比较懒，崇尚奋斗可以但也要享受生活。

刚开始看这部剧，我家那小哥就诊断为疱疹，马上翻看解释，对这种病有了一个全面的了解，加上医院医生的说明，做到了心中有数。

一本拿起就放不下的书。好奇《寻找约翰·史密斯Finding John Smith》和《寻找约翰·史密斯Finding John Smith》是不是被它开了脑洞。以及好想抵制Meta...

⭐️⭐️⭐️⭐️ 大道至简，不用有那么多道理，能把最简单的3条做到更好就够了。 书中主要讲了在阿里中基层领导的重中之重：招开人，建团队，拿结果。还有相对应的三揪（揪头发、揪胸脯、揪屁股）、照镜子（以己为镜、做他人的镜子、以他人为镜）、闻味道。然后书中把每一条都展开来讲，理论和实例结合，还是有很多值得借鉴的点的。 像这种管理、思维方式、大众心理学等领域的相关剧集，看多了总会有种大同小异的感觉，但即使这样还是建议，至少我自己，在希望做到的点能完全做到之前最好常看。因为这些剧集也相当是一些镜子，能时常提醒自己的不足。