杨锅三的愤怒

虽然霍蓉的作品早于金庸的，但是这本剧集还是第一次读。个人还是更欣赏金庸的作品。

开始有用的废话有点多 后面还行 可以学学 我觉得我的薄弱还得是构图 赏美

本剧看起来没有那么老套，回到刚看剧集的感觉，使故事对人的吸引性颇高，值得期待哦

徐阁你也太实在了，你就不怕你把“重复”、“抄袭”和“解剖爆款”写的那么强势，可能会引起一些人的不适吗？ 道理都懂，无论进入那个行业，都是从不断的重复、模仿和解析别人开始，然后深入，再杰出。在任何一个行业做出过成绩的人，应该都能体会。 里面的方法实操性非常强，一步一步都实实在在，拿来就能用。背后的底层逻辑也不只是适合小红书。 比如：三遍解析爆款法 第一遍，以用户的身份找感觉； 第二遍，以标签分层级，也就是从大类往下细分； 第三遍，从评价中看反馈。 我有个做厨师的朋友，他们去别的餐厅偷菜，要包间，告诉服务员，上完菜就不许打扰。然后一盘菜的每种食材分开，用克秤秤重；品尝，甜度、咸度；记录……然后回家重复实践，再分析。 书中的实操路径： •  目标：爆款。不想当将军的士兵不是好士兵，要做就得盯着爆款去。 •  定位自己：定位三问法、10—3—1聚焦法。确定自己的专一性，在一个方向上下功夫； •  内容：关键词运用。关键词最大化运用，不放过任何一个机会。 •  反馈：三遍爆款拆解。别人的、自己的都要分析总结，看反馈。 •  创建团队：招聘与管理。 看全书的过程给我一种，传统师傅教徒弟的感觉，或者是编剧的性格受过军人的影响。

20年127本 10月50本 10月22 422 总结: 1－最佳睡眠 只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠，“睡眠”与“清醒”相辅相成。“睡眠的质量”直接关系到“清醒时的质量”。 2－黄金90分钟法则。表明大脑处于非活跃的状态，因此这也被称为徐波睡眠。REM【快速眼球运动】特别是最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠。(后续睡眠质量+第二天状态质量) 3－“睡眠负债”：在不知不觉间堆积。大脑休眠：比酒驾更危险的事。 3－ +睡眠意识 注意饮食、锻炼身体，以此来养生，这已经成为了商务人士的普遍认识。 4－睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 不可忽视的睡眠共性 6－建议是，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。 7－体温和大脑这两个开关，不仅能帮助我们更好地入睡。1－体温开关① 入睡前90分钟沐浴          ② 足浴具有惊人的散热能力         ③ 强化体温效果的室温调节， (保暖双脚)穿上袜子温暖脚部→脱掉袜子释放热量→体内温度下降→入睡，这是最为理想的流程。 大脑开关:单调法则【什么都不想】 利用脑部开关让睡眠模式化 8－清醒时的状态，也决定了能否睡得香。“睡眠”和“清醒”本就是一个组合。早晨起床后到晚上入睡之间的行为习惯，能造就高质量的睡眠，而高质量的睡眠也会有助于白天发挥最佳的表现。 Jiu_清醒开关 1.睡眠黄金90分钟 2.先固定起床时间，再固定入睡时间。 3.醒来后不要在床上躺着磨蹭 4.即使早起，也不用特意的早睡，正常就好，不然会到睡眠景区。 10－【起床空窗期】 早晨REM睡眠的时间变长，而从“非REN睡眠”转变为REM睡眠的时间约为20分钟。 斯坦福清醒战略 清醒战略① 设定两个闹钟 阳光，运动 清醒战略② 有效利用这一特性，早晨通过刺激感官，让自己畅快地醒来吧。【视觉听觉感觉等☞音乐，光，冷】 清醒战略③ 光脚有助于保持清醒 清醒战略④ 洗手让人清醒(晨间沐浴) 吃早饭具有重置生物钟和防止肥胖等作用，真可谓是一石二鸟。 清醒战略⑤ 咀嚼有助于强化睡眠和记忆 “早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。 跑步的话，早晨比晚上要好。慢跑、做运动等都有利于让交感神经处于主导状态。因此，早晨慢跑有助于让整个人切换到活动模式。 清醒战略⑥ 尽量避免汗流浃背 ☞体温会下降 清醒战略⑩ 冰镇西红柿有助于促进睡眠

初中和《杨锅三的愤怒》一起买来，读不太懂，不了了之；现在看完，还是不太懂…

羡慕汪老从始至终对生活的感受力，柴米油盐酱醋茶，酸甜苦辣皆成诗，这该是对生活怎样的热爱！愿我也能永葆对生活的好奇心和探索心，用孩子的眼睛去探索这个精彩纷呈的世界。生命苦短，脚步匆匆，灵魂得跟上。

2021.31📖30 是一本非常中肯且经过党史研究室专家审稿重制的严谨党史，能做到大量引用史料而不带主观色彩评述当代实事绝非易事，能够看出编剧背后的用心和态度。 至于内容，确实颠覆了很多旧有认知，也了解了我D的路线斗争传统，也串联起了很多历史知识碎片。希望这个系列的书和文章更多些，自己观看能尽量更多感知，更多思考，而不是对别人的宣传囫囵吞枣。

考研过程中看费马定理，然后就跑过来追剧放弃考研。数学可真有意思。若是不为生活，我还真想好好研究研究。