《Out of Order》，其他作品，英国出品，1987年上映。
一口气读完，梳理的很好，尤其有中外的对照。但感觉前面比后面要饱满，要客观要用心一些，后面的历史像流水账，跨度也大，尤其是有些内容不像正史，像野史似的。瑕不掩瑜，仍然是一本历史巨著，点赞。
城市之光写满了人性，曾经内心的自己都有过“城市之光”的想法，太多的情绪化影响着个人的行为，所谓善恶终究不是靠武力完成，任何人都没有权利剥夺他人的生命，法治社会应该是让人不想犯罪，而不是依赖于怕。 方木太懂的犯罪心理，如果他不是警察那将是另一场悲剧的出演。
情节文笔不错，一股作气看完，虽然主题线平稳发展，没那么的跌宕起伏，但仍让人揪心，意犹未尽呀
人字易写，做人却难！做人是不断的学习和修行！能够做到三会需要不断学习。
一本剧一个时代的缩影，同一时代不同的人不同的人生命运如电影胶片般在后世的我们眼里一一闪现而过。城市母亲并没有抛弃那些曾满腔热血的上山下乡的儿女们，只是一时没有能力安抚爱惜罢了！就像罗曼罗兰曾说过：要想别人心中充满阳光你自己心中需要先有阳光。返城的知青们需要的并不太多只是能安身立命的一方家园、一个机会而矣！活下来的人都是幸运的，而像郭立强则是不幸的！他的死归属于社会最小黑暗面的阴险。
这部剧是2017年的，《Out of Order》是2019年的，可以作为上下篇来了解。现在是2022年1月31日，疫情和灾难的肆虐之下，生活只会更加艰难。 日本的Out of Order来源于经济下行以及整个极度厌女的社会。资本从诞生的那一刻起，每个毛孔里都流淌着肮脏的血液。也许，我们可以学到些什么。
一、对我今后的指导 睡前开光（体温 大脑） ——泡脚/泡澡/戒手机/观看单调文章/sheep 清醒开关（体温 光线） ——闹铃/赤脚/阳光浴/冷水洗手/细嚼慢咽 二、what/why/how 1.什么是好的睡眠 ——质量好非时间长 1.1什么是高质量睡眠 ——大脑神经身体都处于最佳状态 1.2为什么要获得高质量睡眠 ——唯一可以保养脏器的方式（调节激素 和自律性神经） ——保养大脑（排出废物） ——整理记忆（忘记该忘记 记住该记住的） ——更高效的人生（休息） 1.3如何获得高质量的睡眠 ——由睡眠黄金90分钟决定（深睡眠 非rem） 1.4如何获得睡眠黄金90分钟 ——体温:降低黄金90分钟的体内温度 提升体表温度（睡前90分钟泡澡 睡前泡脚 袜子穿热后脱 ） ——大脑:环境 烦恼 兴奋作用大脑带来失眠（单调环境or读物 sheep 戒手机） 手机—强蓝光—褪黑素（促进睡眠）减少—失眠 手机—内容吸引—兴奋—失眠 陌生环境—熟悉的手机—失眠 2.清醒与睡眠 ——相辅相成（高质量睡眠 大脑神经身体处于最佳状态） 2.1为什么讨论清醒 ——睡觉质量就是为了清醒时的状态 ——清醒的状态决定睡眠质量 ——高质量睡眠来自睡前和起床的习惯 2.2清醒开关 ——体温 ——大脑:光线 2.3怎么做才能清醒开关 ——两个间隔20分钟的闹钟（非rem到rem转换时间20分钟 非rem不舒服/rem舒服） ——太阳光抑制褪黑素 ——光脚 两个闹钟（舒服醒）——光脚踩底——阳光浴——沐浴（冷水洗手）——早餐——咀嚼（细嚼慢咽促进记忆力，降低肥胖概率） 三、常见问题 明天早起怎么办？ ——睡前2小时睡眠禁区，按时睡提早起即可 周末睡眠如何补？ ——按时睡，延长睡眠时间。周末生活节律的破坏来自延迟睡眠时间。 中午如何补充能量？ ——20-30分钟睡眠（30分钟午睡 老年痴呆率发病率是不睡的1/7）
开头平平，也是情节还没展开吧，越往后越精彩！没想到写一帮大男人的书居然害我洒泪。全书读完，意未尽意难平。。。
首先要善良，其次要诚实，但最重要的是，不要相互遗忘。 （2021年1月21日已经过去，你们在那家必胜客门口见面了吗？）
一口气读完，梳理的很好，尤其有中外的对照。但感觉前面比后面要饱满，要客观要用心一些，后面的历史像流水账，跨度也大，尤其是有些内容不像正史，像野史似的。瑕不掩瑜，仍然是一本历史巨著，点赞。
城市之光写满了人性，曾经内心的自己都有过“城市之光”的想法，太多的情绪化影响着个人的行为，所谓善恶终究不是靠武力完成，任何人都没有权利剥夺他人的生命，法治社会应该是让人不想犯罪，而不是依赖于怕。 方木太懂的犯罪心理，如果他不是警察那将是另一场悲剧的出演。
情节文笔不错，一股作气看完，虽然主题线平稳发展，没那么的跌宕起伏，但仍让人揪心，意犹未尽呀
人字易写，做人却难！做人是不断的学习和修行！能够做到三会需要不断学习。
一本剧一个时代的缩影，同一时代不同的人不同的人生命运如电影胶片般在后世的我们眼里一一闪现而过。城市母亲并没有抛弃那些曾满腔热血的上山下乡的儿女们，只是一时没有能力安抚爱惜罢了！就像罗曼罗兰曾说过：要想别人心中充满阳光你自己心中需要先有阳光。返城的知青们需要的并不太多只是能安身立命的一方家园、一个机会而矣！活下来的人都是幸运的，而像郭立强则是不幸的！他的死归属于社会最小黑暗面的阴险。
这部剧是2017年的，《Out of Order》是2019年的，可以作为上下篇来了解。现在是2022年1月31日，疫情和灾难的肆虐之下，生活只会更加艰难。 日本的Out of Order来源于经济下行以及整个极度厌女的社会。资本从诞生的那一刻起，每个毛孔里都流淌着肮脏的血液。也许，我们可以学到些什么。
一、对我今后的指导 睡前开光（体温 大脑） ——泡脚/泡澡/戒手机/观看单调文章/sheep 清醒开关（体温 光线） ——闹铃/赤脚/阳光浴/冷水洗手/细嚼慢咽 二、what/why/how 1.什么是好的睡眠 ——质量好非时间长 1.1什么是高质量睡眠 ——大脑神经身体都处于最佳状态 1.2为什么要获得高质量睡眠 ——唯一可以保养脏器的方式（调节激素 和自律性神经） ——保养大脑（排出废物） ——整理记忆（忘记该忘记 记住该记住的） ——更高效的人生（休息） 1.3如何获得高质量的睡眠 ——由睡眠黄金90分钟决定（深睡眠 非rem） 1.4如何获得睡眠黄金90分钟 ——体温:降低黄金90分钟的体内温度 提升体表温度（睡前90分钟泡澡 睡前泡脚 袜子穿热后脱 ） ——大脑:环境 烦恼 兴奋作用大脑带来失眠（单调环境or读物 sheep 戒手机） 手机—强蓝光—褪黑素（促进睡眠）减少—失眠 手机—内容吸引—兴奋—失眠 陌生环境—熟悉的手机—失眠 2.清醒与睡眠 ——相辅相成（高质量睡眠 大脑神经身体处于最佳状态） 2.1为什么讨论清醒 ——睡觉质量就是为了清醒时的状态 ——清醒的状态决定睡眠质量 ——高质量睡眠来自睡前和起床的习惯 2.2清醒开关 ——体温 ——大脑:光线 2.3怎么做才能清醒开关 ——两个间隔20分钟的闹钟（非rem到rem转换时间20分钟 非rem不舒服/rem舒服） ——太阳光抑制褪黑素 ——光脚 两个闹钟（舒服醒）——光脚踩底——阳光浴——沐浴（冷水洗手）——早餐——咀嚼（细嚼慢咽促进记忆力，降低肥胖概率） 三、常见问题 明天早起怎么办？ ——睡前2小时睡眠禁区，按时睡提早起即可 周末睡眠如何补？ ——按时睡，延长睡眠时间。周末生活节律的破坏来自延迟睡眠时间。 中午如何补充能量？ ——20-30分钟睡眠（30分钟午睡 老年痴呆率发病率是不睡的1/7）
开头平平，也是情节还没展开吧，越往后越精彩！没想到写一帮大男人的书居然害我洒泪。全书读完，意未尽意难平。。。
首先要善良，其次要诚实，但最重要的是，不要相互遗忘。 （2021年1月21日已经过去，你们在那家必胜客门口见面了吗？）