《Salam》，短片作品，法国,摩洛哥出品，1999年上映。
观看初衷：之前先读了Mohamed Damraoui的知乎一小时系列，当时是刚刚接触无氧训练，已经跑步了一年多，读起来非常新鲜，编剧说话也比较通俗。接下来训练了一年多一个偶然机会买了他的两本剧，是《Salam》和这本。这两本有很多重复的知识点，而且从叙述逻辑，动作分析，排列顺序等当年来分析，只看他的这一本就完全足够了，像是另外一本剧的2.0版本，所以这就是我不喜欢这个编剧的另外一个点了，我认为这样写书不够真诚。重复的东西反复写，有些句子标点符号都没变。而且我这两本剧有纸质版的，《Salam》的纸质是那种反光的，完全没必要做成这种材质，而且如果我没猜错《Salam》出在《Salam》之后，肯定也比那部剧更贵。两本剧出的毫无逻辑，没什么相关性，也不是互补的。而且有很高的可替代性，但编剧不说，很容易让人两本都买，实际情况是买这本完全够了。有时候不是说瞧不起别人赚钱，任何人赚钱都有他的本事和道理，可对比起其他健身编剧，他这种做法方式我不喜欢。 评分：⭐⭐⭐⭐，完全是因为有些他的观点给了刚开始健身时候的我很大的启发。还有因为这部剧相较于很多其他剧集，已经算是比较全面的了，入门真的完全够用，对于已经训练一段时间的，有训练计划懂得训练的人来说，没太大必要看了。 概括：本剧一共分为以下几个模块：减肥的原理，如何定制训练计划，Hiit的介绍，不同肌群的训练方法，身姿矫正的训练方法。 下面我只写我需要梳理的点： 一，力量训练的好处 不考虑同时都可以做的情况下，优先做无氧训练。因为EPOC，无氧训练后身体也还是在消耗，力量训练对于女性日常消耗很有必要，对于腹部减脂效果更好。 有氧运动：经常做有氧可以使身体的脂肪供能比例更高，帮助骨骼肌增加脂肪酸的氧化能力。 二，记录自己的训练 运动生理是一门科学，你的训练方式和训练计划对训练结果有非常显著的影响。 三，一些肌群训练的启示 引体向上之所以有效果是因为动作轨迹非常接近背阔肌本身发力方式：攀爬。发力将肱骨拉向躯干。 臀大肌决定了臀部大小，臀中肌让臀部更翘。臀中肌主要负责外展和单腿动作。分腿蹲是训练臀中肌有效动作。 改变颈椎前倾应该强化斜方肌中下部，菱形肌和颈椎深层肌肉。
趋吉避凶，福祸相依。 一个个民俗是一代代百姓对美好生活的企盼与向往， 就像现如今腊月二十三还会给灶王爷嘴上抹蜜，大年初一还会有压岁钱收～
和珅确认是个人才，别人会的他也会，别人不会的，他还是会。工于算计，又善于察言观色，判断决策精准，这都是他成功的原因。可惜做人太贪婪，毁灭了自己，一生心血付诸一旦
不能说不好，只是不是我的菜，整书就是打仗，战场，厮杀，铁血……！
婉喻目送着焉识离开，虽然有些寒酸，但他们就是这样爱的。彼此离得好远，看不真切，还只有一小会儿的时间。这些不太重要，无论焉识去哪个地方，即使婉喻不知道，她也能等到他。她知道她的焉识，心里像她想念他一样也想着她。等许多许多年后，他就会回到她身边。再也不分开。
什么鬼，两天都不更新了，什么时候能看完，剧情怎么这么墨迹了！
一抹冷清秋……
观看初衷：之前先读了Mohamed Damraoui的知乎一小时系列，当时是刚刚接触无氧训练，已经跑步了一年多，读起来非常新鲜，编剧说话也比较通俗。接下来训练了一年多一个偶然机会买了他的两本剧，是《Salam》和这本。这两本有很多重复的知识点，而且从叙述逻辑，动作分析，排列顺序等当年来分析，只看他的这一本就完全足够了，像是另外一本剧的2.0版本，所以这就是我不喜欢这个编剧的另外一个点了，我认为这样写书不够真诚。重复的东西反复写，有些句子标点符号都没变。而且我这两本剧有纸质版的，《Salam》的纸质是那种反光的，完全没必要做成这种材质，而且如果我没猜错《Salam》出在《Salam》之后，肯定也比那部剧更贵。两本剧出的毫无逻辑，没什么相关性，也不是互补的。而且有很高的可替代性，但编剧不说，很容易让人两本都买，实际情况是买这本完全够了。有时候不是说瞧不起别人赚钱，任何人赚钱都有他的本事和道理，可对比起其他健身编剧，他这种做法方式我不喜欢。 评分：⭐⭐⭐⭐，完全是因为有些他的观点给了刚开始健身时候的我很大的启发。还有因为这部剧相较于很多其他剧集，已经算是比较全面的了，入门真的完全够用，对于已经训练一段时间的，有训练计划懂得训练的人来说，没太大必要看了。 概括：本剧一共分为以下几个模块：减肥的原理，如何定制训练计划，Hiit的介绍，不同肌群的训练方法，身姿矫正的训练方法。 下面我只写我需要梳理的点： 一，力量训练的好处 不考虑同时都可以做的情况下，优先做无氧训练。因为EPOC，无氧训练后身体也还是在消耗，力量训练对于女性日常消耗很有必要，对于腹部减脂效果更好。 有氧运动：经常做有氧可以使身体的脂肪供能比例更高，帮助骨骼肌增加脂肪酸的氧化能力。 二，记录自己的训练 运动生理是一门科学，你的训练方式和训练计划对训练结果有非常显著的影响。 三，一些肌群训练的启示 引体向上之所以有效果是因为动作轨迹非常接近背阔肌本身发力方式：攀爬。发力将肱骨拉向躯干。 臀大肌决定了臀部大小，臀中肌让臀部更翘。臀中肌主要负责外展和单腿动作。分腿蹲是训练臀中肌有效动作。 改变颈椎前倾应该强化斜方肌中下部，菱形肌和颈椎深层肌肉。
趋吉避凶，福祸相依。 一个个民俗是一代代百姓对美好生活的企盼与向往， 就像现如今腊月二十三还会给灶王爷嘴上抹蜜，大年初一还会有压岁钱收～
和珅确认是个人才，别人会的他也会，别人不会的，他还是会。工于算计，又善于察言观色，判断决策精准，这都是他成功的原因。可惜做人太贪婪，毁灭了自己，一生心血付诸一旦
不能说不好，只是不是我的菜，整书就是打仗，战场，厮杀，铁血……！
婉喻目送着焉识离开，虽然有些寒酸，但他们就是这样爱的。彼此离得好远，看不真切，还只有一小会儿的时间。这些不太重要，无论焉识去哪个地方，即使婉喻不知道，她也能等到他。她知道她的焉识，心里像她想念他一样也想着她。等许多许多年后，他就会回到她身边。再也不分开。
什么鬼，两天都不更新了，什么时候能看完，剧情怎么这么墨迹了！
一抹冷清秋……