南征北战Nan zheng bei zhan

编剧花5年时间，研究233位自力更生的百万富翁和128位穷人的日常习惯，发现一个人的日常习惯预示个人的未来成就。 全书由2部分组成，前半部主要讲述几个由贫穷变富有的个人案例，个人认为这部分对读者作用不大，纯粹起煽情铺垫，增加篇幅作用。后半部分比较干货，切入正题，系统分析了富有与贫穷的习惯，并给出了改变和培养习惯的有效途径。 我们的日常行为、思想和选择有40%都是习惯的结果。习惯可以为大脑减轻负担，节省能量，影响我们的潜意识，而潜意识占据人类大脑80%的处理能力。习惯是行为和想法长年累月重复而形成的结果，是普通脑细胞之间不断互动产生的副产品。脑科学家把脑细胞之间的这种接触称为“突触”。脑细胞之间的互动越频繁，突触就变得越强大。形成交流的脑细胞仿佛生长在了一起，而且这种结合往往会维持一生。 追本溯源，习惯与行为相互交融，而影响我们行为的主要因素为睡眠，饮食，运动和思想。 1. 睡眠 据编剧研究成果，最优睡眠时间为7H+。我们每晚经历4~6个睡眠周期，每个周期约90min，分5个阶段：入睡期（脑电波以alpha波为主），浅睡期（脑电波以theta波为主），深睡期（脑电波以delta波为主），快速眼动期（英文缩写为REM），然后回到浅睡期。在每个睡眠循环中，前三个阶段（入睡、浅睡和深睡期）共持续65min，REM持续20min，最后一个睡眠阶段——浅睡期，为5min。每晚睡眠时间的完整周期数比睡眠总时数更重要。 2. 饮食 脂肪会在人体内储存毒素，因此减少脂肪便意味着减少毒素。健康的饮食有利于保持身心健康，进而影响行为和结果。 3. 运动 海马体每天产生数千个新的神经元，即神经形成。不论在人生的任何阶段，只要开启某些基因就能提升我们的智力，而开始方法主要从如下方面入手： 1) 通过学习建立了新的神经元通路后，我们的大脑扩容了，智慧也随之增长。 2) 每天进行有氧运动。 有氧运动使得我们的血管里充满氧气，这些氧气最终会流入大脑，就像海绵一样吸收大脑里的自由基（自由基可能引发癌症），并且将其转换为二氧化碳。血液再将这些二氧化碳输送到肺部，通过呼气的动作把这些废物排出体外。每天20～30分钟的有氧锻炼能够刺激神经元的轴突和轴突侧枝的生长，这两者越多，人越聪明。 每个脑细胞都有一个轴突和多个树突，当脑细胞的轴突和其他脑细胞的树突连接在一起，便形成了“突触”。一个人大脑中的轴突和突触越多，就越聪明。重量训练能够刺激轴突的生长，有助于进一步提高突触活性。 一切能够增加轴突、脑细胞和突触的数量的活动，都能让我们变得更聪明。 4. 思想 建立高效的人际关系，远离负能量，多接触并主动结交正能量的人，多些不过多计较的付出，努力与其创造联结，提升自己生活及交际圈的质量。 追溯源，思本质。早睡早起，坚持锻炼、观看、思考，不断精进自己，勇于挑战新事物，开辟新天地，习惯可以培养，梦想亦然。

白凤挺可怜的，她的所作所为必然会遭到报应，可我不希望她就这么死去，至少活着，平凡普通的活着，远离纸醉金迷。期待下一部。

两个实力相当的人的爱情，没有狗血，相互理解，相互扶持，很不错

我觉得挺好的，看哭好几次

太久没看这类体裁的文章了，一时都有些不适应了。之前看了汤晓丹其他书，总的来说，我还是挺喜欢这个中年还有点黄但不油腻的人的。

读完此剧，可以找到丰县事件的深层次原因。南征北战Nan zheng bei zhan 虽然讲述的是上世纪30年代的社会， 但很多观念在现在的农村依然存在。

承认吧 这就是我整个高三想学法的时候梦想的生活：日出而作 凌晨而息 穿漂亮西装在CBD给老板当牛做马 在某些缝隙思考我拼命的生活是否和我的梦想一致 然后发现除了银行卡增长着从一到就九再多个零的数字 原来我没有梦想 直到某天出差时一个帅哥闯进我的生活 要像韩东君这样看起来就很会做的那种（这是可以说的吗…）然后我以为爱比钱重要 但迟早我会想明白 钱才是更重要的 因为投行男十个里八个都不靠谱 妹妹们！都别被男的骗了！

全文心疼我小殊 ★到来时素颜白衣，机诡满腹，离去时遥望狼烟，跃马扬鞭。 ★放眼十万男儿，奔腾如虎，环顾爱将挚友，倾心相待。

这部剧的内容还是很贴近生活的，讲的很多道理确实值得很多女性思考，编剧认为她说话有点犀利，我到没有觉得，不过一本剧的思想表达的也是编剧内心的想法，虽然中间有段讲到关于弱者是不是就该理所当然被另外对待，她认为有些是道德绑架的概念，我不是特别赞同她的某些说法，不过每个人都有自己的生活感悟，而且一个人的生活感悟可能也会随着生活经验的不断积累有所改变，总之，这部剧值得读，内容还是很轻快的，没有那么多繁琐和唠叨，表达的方式也很直接，读起来很轻松。