初读Riotinto: El latido de la tierra还是在高中，好朋友送给我的生日礼物。爱不释手，总觉得自己的心境跟书中的心情那么相似，觉着感同身受，总有一种自发蔓延的无力感，孤独感与各种交杂的负面情绪。可能青春在成长的过程中总会带给人一种疼痛感。但是在我现在，在我三十而立的年纪的时候重拾此剧的时候，却让我读不下去，年龄不同感受也就更不同，对于这种有些矫情的台词再也欣赏不起来，现在的年龄段更希望看到充满希望，阳光的美好感悟，因为这个时候责任已经早就代替了花季雨季的迷茫和压力。虽喜Antonio Cuadri，这部剧却不能满星了。
书中虽然多处名字张冠李戴，但并不影响情节，很精彩，特别是后面战争场面，气势很恢宏！ 希望编剧不要给浮云公子赐婚啊，因为他有他的白月光就足够了！
打开眼界，放眼未来。虽然也有不太理解或认同的地方，但这部剧确实有独特的视角和独到的分析，它让我愿意抱着好奇又平和的心态去等待和观望，随着历史的车轮向前滚动，他的设想会否发生。
十个故事内容要是再长一点，就更好了，都是底层大众的生活，可能言简意赅才能体会出来吧
1、节食让你更容易暴食，还会扰乱你的激素分泌，降低你的基础代谢。节食使得瘦素水平降低，脑肠肽却上升，这两者的综合作用使节食者长期处于变胖的趋势。 2、吃同等热量的情况下，蛋白质含量高的更减肥，因为食物热效应高，不易有多余的热量。长期看，低碳水饮食对减肥意义不大，对健康却有很大的负面影响。 3、食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。 4、GI（Glycemic Index，血糖生成指数）是指摄入含有100克碳水化合物（不包括纤维）的该食物后，身体2小时后的血糖上升水平。高GI食物会导致餐后血糖升高→胰岛素分泌增加→身体更容易囤积脂肪。所以日常减少摄入高GI食物有利于预防各类代谢疾病。日常多吃中低GI食物，则可以保证血糖和胰岛素的稳定分泌，更不易饿。不过运动后的胰岛素分泌，不会囤积脂肪，反而会优先促进肌肉吸收氨基酸和恢复糖原，增加肌肉合成，所以运动后是个比较特殊的时段，更推荐此时吃高GI食物。GL（Glycemic Load，血糖负荷）是GI的升级版，是用来描述单位食物中可利用的碳水，在身体里的消化吸收速度和血糖应答的指标。 5、健身训练期间（前后2小时），请勿摄入脂肪；训练后应该多摄入高GI碳水化合物和蛋白质.目标是塑形健身，一般建议训练前2小时摄入适量低GI碳水化合物，同时避免脂肪的摄入；目标是极限减脂，可以选择空腹训练，这样燃脂效率会更高（建议有心脑血管疾病的朋友少空腹训练；空腹运动时多喝水）；目标是增肌，训前即刻服用必需氨基酸+碳水化合物（实际上也就是蛋白粉+糖），比训练结束后再服用，更有利于肌肉蛋白的合成，能促进肌肉增长。 6、综合来看，力量训练应该是最适合久坐不动者减重减脂提高代谢的运动方式。 7、胸、背、臀腿、核心四大肌群。同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。 8、塑形身材训练，8～12RM（最大重复次数），或60%～80%1RM，做8～12次，30～90秒的间歇时间；最大力量训练，85%1RM以上的训练负荷，做1～5次，2～5分钟间歇时间；爆发力训练，30%～60%1RM的重量，以最快速度做1～6次，2～5分钟间歇时间。 9、综合来看，最佳的方式是将力量训练和有氧训练分配到两天来做，隔一天做力量训练与有氧训练，力量训练效果会更好，同时还能增强燃脂。 10、力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作，最后训练核心。如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。（不要在训练前将拉伸运动作为热身，拉伸要在运动后） 11、HIIT（高强度间歇训练）一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期，简言之就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式。HIIT的特点在于：短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。 12、EPOC（运动后超量氧耗）就是高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。
一看一发不可收拾 很喜欢这部剧图 不仅文并茂 还让我见证了多元化的女性之美! 它记录这个世界上女性多元的生活状态和丰富多样的美。
初读Riotinto: El latido de la tierra还是在高中，好朋友送给我的生日礼物。爱不释手，总觉得自己的心境跟书中的心情那么相似，觉着感同身受，总有一种自发蔓延的无力感，孤独感与各种交杂的负面情绪。可能青春在成长的过程中总会带给人一种疼痛感。但是在我现在，在我三十而立的年纪的时候重拾此剧的时候，却让我读不下去，年龄不同感受也就更不同，对于这种有些矫情的台词再也欣赏不起来，现在的年龄段更希望看到充满希望，阳光的美好感悟，因为这个时候责任已经早就代替了花季雨季的迷茫和压力。虽喜Antonio Cuadri，这部剧却不能满星了。
大年初一非常不舍的点播完，上次拍的这么有少年江湖气让人跟着一起哭一起笑的还是山河令，鲜衣怒马，江湖少年，一路歌行，希望能把剩下16集都放出来老子有钱！没看过原著，实实在在被李宏毅圈粉，希望少年走花路吧
我感觉有点像外婆的道歉信的风格，生活这么无聊需要有伯莱塔这样的人来调剂