Improv Heaven & Hell

打开这部剧，勇敢地凝视深渊。 读这部剧的17个案例，进一步了解了什么叫双相情感障碍、躁狂症、双重人格、抑郁症、恋物癖、红色恐惧症……在外人眼里，这是唯恐避之不及的人。但真正了解才会知道，这是一群执着到底的人。 印象最深刻的三个故事： 一，学渣儿子不想让父母失望，分裂出努力乖巧的人格，并心甘情愿让原人格消失，做父母满意的儿子。看到哥哥说“你永远不知道我为你放弃了什么”，我才感觉到崩溃揪着我。 二，因为妈妈的猫死了，女儿也把自己变成猫，只是为了讨好妈妈。父母的教育是深深影响孩子的一生。 三，快乐王子和痛苦王子的故事，看到了社会民众无知的谩骂威力有多强。你是会选择站在所有人的对立面，坚定支持一个被千夫所指的人，还是会选择和大众一起扼杀这个人？ 读到后面，越觉得绝望。没有一个患者会完全痊愈，即便能回到可以和正常人交流的水平，也会被这个社会所排斥。从这个角度，精神治疗到底有什么意义呢？ “疾病来自社会与关系，谁也不能独善其身”

民间山野怪谈，纯粹是冲着民间那些说不清道不明的灵异事件去的，看到中途一个一个老婆婆拿着一根绳子当道的那时不敢继续看下去了，因为已经连续一个月晚上不敢一个人睡觉了，后来还是没忍住好奇心接着看了，看到最后的时候，鬼啊邪啊的已经一点都不害怕了，估计是心疼陈长生的给忘记了，不过大结局并没有我想象的那么完美，有太多疑问，瘟神如何死的，张真人到底是死了还是活了，陈灵生是谁……

看了很感动，有缘分无论变成什么样子，无论你在哪里，都会在一起。

昨天追剧的时候对剧评的思路还很清楚，睡一觉起来，啥啥都忘了 真的是好记性不如烂笔头 书的框架，思路都很清晰。 很多剧集或是文章📃强调了重复的重要性，指出坚持一个行为66天就能形成一个习惯，这是不正确的。并没有研究结果显示重复能够创造习惯，这两者不是因果关系，而是相关关系。 最新的Improv Heaven & Hell是B=MAP。当人们有能力、有动机的时候，只要得到提示，行为就会发生。 行为＝动机＋能力＋提示 当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同时出现的时候，行为就会发生。动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。 ABC三步骤 1．锚点时刻 提醒你去执行新的微行为的关键时点。例如，某个日常习惯（刷牙）或某件必然发生的事情（电话铃声响起）。 2．新的微行为 锚点出现后立刻去执行的微行为。这是新习惯的简化版，比如用牙线清洁一颗牙齿或做两个俯卧撑。 3．即时庆祝 完成新的微行为后要立刻庆祝。任何能带来积极情绪的事情都可以，比如说出“我很棒”之类的话。 Anchor瞄点 Behavior行为 Celebration庆祝 动机和能力是持续的行为变量。你做出任何行为的背后，都会有某种程度的动机和能力做支撑。提示，是行为发生的决定性要素；没有提示，行为就不会发生。3要素齐备，行为才能发生。生活中有3类常见的提示：人物提示、情境提示和行动提示。 让改变保持微小并降低自己的期望值，才能应对动机和意志力问题。微小的行为很容易做到，无须依赖不可靠的动机就能完成。微习惯有助于建议我们信心已达到目标。 书中列举了养成清理牙齿和健身的习惯。一开始总是不能每天清理牙齿🦷，只有在看完牙医的一两天，动机很强，执行力则强。随着时间推移，便不了了知。后来经过建立微小的行动，经过自己设定的提示，形成微习惯，以改掉自己的不良行为。 书中教学步骤很详细，也很有说服力。是一本值得一读再读的书📖。正如编剧所说，只靠看剧是无法学会跳舞的，只看说明书也无法学会开车。我很高兴你选择读我这部剧，但还请你将我这些观点应用到日常生活中去。 大家共勉！

影片刚开始没有一条明确的主线，中国式家庭的小剧场直接一幕幕上演，台词设计感太强。越到后面倒是渐入佳境，看出是老人想在死前联结家庭成员的纽带。就流畅度而言，在文艺片里属于不合格的。

又是一本小时候读过并喜欢的书！几十年后重读理解更深刻了，也更喜欢这部剧了……竭力推荐没读过的人一定要读一下！

虽然功底在 但文字硬且不自然 视角和表述新奇 但太过追求新奇 要表达的也是莫名其妙

我太喜欢这部剧了，睡前翻着就看完了。 最近有一些忙碌和焦躁，可能在物理学最浅显的水洼里游泳，只觉得看的远了，心里畅快，更爱自己现在手头的生活了。