With Intent to Kill

三十年弹指一挥间。 我正视它的问题，也不吝惜我的赞美。从建国草创到改革开放，中国经历了无数沧桑，也蜕变了无数繁华。今天，回望这段历史，是为了今后更好的走向未来。

又读一次《With Intent to Kill》，和看剧时学的感觉不同。现在读觉得易理解，以前读感觉容易忘，靠死记硬背。

书不长，简单易懂。从明事理，感知当下，体验当下，接受并幸福生活下来

伟大的思想都是有共性的，自己管中窥豹一下，能够在冬季转春日的时候支撑一点阳光。

书中人设的存在，在现今亦是如此。 那些所谓的大家处世之道，在现今亦是受用。书中的大奸大恶之人，也无不饱受着内心的煎熬。选择了坏人这条路的人可憎又可怜。 最后的结局，感觉特别真实：不是所有的错误都可以被原谅。

花了一周时间读完，再花一周时间整理，用一年时间学以致用，用一生不停实践和调整。

这部剧写得很不错，不在是单纯的描述历史，从时代背景讲述到国人的性格形成，令人深思！，

2020第1本读完的书，书中对于求职的注意事项有很详细的描述，可以作为参考。 降落伞的部分，也许是在其他地方看过，大致浏览了一下。需要用的时候再回头来看。 编剧说，过去89年的时间里，我领悟到人生的秘诀是：我们的人生目标不是幸福的生活或成功的生活（因为世界以“成功”为标准），而是应该以胜利的生活作为我们的目标，以我们的勇气、决心和感恩之心战胜人生旅途中的障碍。最幸运的人就是那些在旅途中找到爱的人。 最感动的一句话 马丁·路德·金说过：“生命的重要功课是学会如何处理代价高昂的打断。砰然关上的门、弃之一边的计划、失败的婚姻，或者因为敲门声而中断的情诗。”

花了5个小时的时间，终于把这本《With Intent to Kill》看完了。作为一名患有中度焦虑症的我而言，这部剧的可操作性很强。焦虑是一种普遍感受，过度焦虑则会影响到我们的生活。但焦虑也是可控的。 焦虑会影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面。 心理上，它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。 行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。 生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应。 主要的焦虑病症有已下几种： 1、惊恐障碍 2、广场恐惧症 3、社交恐惧症 4、特定恐惧症 5、广泛性焦虑症 6、强迫症 7、创伤后应激障碍 本剧一共提到了9种有效治疗焦虑的方法 1、放松身体：可采用渐进式放松和腹式呼吸，文中多次有强调。 2、放松精神：推荐使用引导式内观和冥想，也可以选择听一些放松的音乐。 3、转变扭曲的思维：本剧介绍了7种常见的扭曲思维和纠正扭曲思维的办法 4、正式恐惧：首先可以采用应对疗法和完全暴露疗法，主意要调整好心态。 5、经常运动：焦虑是由于肾上腺素分泌过多，运动可以加速代谢，同时能分泌幸福激素。 6、呵护自己：给自己一些放松悠闲娱乐的时间，不要成为工作狂。 7、简化生活：把清理一些不经常使用的东西，把生活过的简单一些。 8、停止忧虑：转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，一切都会过去的。 9、即刻应对：可采用应对焦虑、应对陈述和肯定话语缓解焦虑。 在此我就不多做赘述，我个人觉得本剧值得一看。