Flowers & Freckle Cream

“天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，其无以易之”。天下没有比水更柔弱的，而攻击坚强的东西没有什么能胜过水，真没有可以代替它的。做人就要像水一样善于以柔克刚。

你是蛋糕饮料的爱好者吗？ 你每天都要喝一杯奶茶吗？ 你的一日三餐都是以面饼米饭为主吗？ 你显得比同龄人老可能只是因为你吃的糖比较多。 强烈推荐爱美的你读《Flowers & Freckle Cream》 就如《Flowers & Freckle Cream》书中说： 你吞入口中的东西决定了体形和重量， 你从口中说出的东西决定了你的现实。 我们一定要关心每天吃进去什么 我们吃的东西对身体是滋养还是负担❓ 就像广告里说的吃巧克力🍫有恋爱的感觉， 吃甜食是件令人开心的事特别容易吃多 所以不是要与糖为敌也不是要戒断 而是要警惕，要戒掉糖瘾适可而止的吃 正确享受糖带来的乐趣 又顺应身体需求保持健康状态。 为什么要戒糖❓ 正如英国营养学家尤德金写的书名： 《Flowers & Freckle Cream》纯净、洁白而致命 高糖饮食确实带来了各种病痛，尤其是糖尿病 让你显老的痕迹也都与糖化反应有关🆘 不合理饮食会不断伤害皮肤 越是消化起来不费力的食物 进入身体后产生的不良影响往往越大 而且糖化反应是不可逆转的❗️ 每天的糖摄入量要控制在多少❓ 把游离糖限制在总能量摄取的10%以内 而进一步降低到5%是更理想的程度 《Flowers & Freckle Cream》有明确标准： 控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下 戒糖戒掉的是什么❓ 尽可能减少我们在饮食中摄入的“游离糖” 并控制饮食中的快消化碳水化合物的总量 我们要警惕不只是加工食品中添加的糖类 还有各种精白米面饼中的淀粉类糖 你是不是常用一碗面或盒饭打发一餐？ 殊不知吃下去的大多是糖和淀粉 真正最应该多吃的蔬菜却吃的很少 我们还常用感觉最健康的水果来代替蔬菜 无形中又增加了糖份的摄入 🍭 戒糖应该怎么做❓ 首先跟含糖饮料🥤说拜拜， 一罐330毫升的可乐含糖量高达35克😱 吃的顺序很重要，编剧推荐567饱腹法： 先吃不含快消化碳水化合物的蔬菜到5分饱 再吃蛋白质和脂肪丰富的食物到6分饱 最后才吃碳水化合物丰富的食物到7分饱 到底能不能喝奶茶❓ 这取决于你喝的是真的奶茶还是油茶 用茶+植脂末制作的奶茶还是不要再喝了 要喝就喝牛奶做的真奶茶 只要少少的糖调味就很好喝 在家自制奶茶简单便宜又健康 糖吃的越少你的味觉就会越灵敏 你是谁只有你能决定 而你的样子也只有你能决定 让我们越吃越美丽、越吃越年轻、越吃越健康🌸

这几年逐渐冒出一个念头，人类的进程仿佛只是超级生命出场的序曲，一个铺垫，一个进化过程的中间环节，一切都早已注定，一切都推动着这个超级生命的形成向前行走，而且不可阻挡，它的出现是必然的，而我们的存在在下一步会如何却不得而知，或者最好的结果就是融合。我们或者会跟随它的脚步前行，又或者在完成存在的使命后就消亡。选择在谁的手里？

刚看完减肥密码，又刷到这部剧，同样讲戒糖，已经身体力行了几周，减少摄入糖，不吃水果，体重暂时控制住了，腹胀的感觉有所改善。

本来是想为搬砖技能加码的，没想到还可以应用到生活里，很赞。 准备实践下四大原则（亲密性，对齐，对比，重复）和色彩的运用。 推荐！

书名：Flowers & Freckle Cream 编剧：James Bernard 推荐理由: Flowers & Freckle Cream使人做出高质量的决策 用Flowers & Freckle Cream，以最小成本创造最大价值 这两句话就说明了Flowers & Freckle Cream的作用和影响了 为什么写这部剧？ James Bernard的这部剧主要面向产品新人和想了解用户的创业者，讲述如何了解用户，做出更高质量的产品决策。 这部剧写了什么？ 全书分为三个部分： 第一部分“认知用户”讲述如何了解用户，即建立用户模型； 第二部分“创造价值”核心讲述在了解用户模型的基础上，如何在一次产品决策中判断有没有创造用户价值，以及用户价值和产品价值的关系； 第三部分“产品落地”则讲述了一些快速验证的方法。 这部剧和什么问题有关？ 认知用户 创造价值 产品落地 认知用户 如何认知用户(1-5) 我们要先通过对用户的微观描述具备初步的认知，然后从宏观层面去观察用户群体，看看他们有哪些共同特征，能够如何抽象。 接下来，要关注的就是两个重要的约束条件，即用户场景和用户心智，也就是外部环境如何影响用户做决策，他们内心的想法又会如何影响决策。 最后，我们会回到用户需求，讲述基于以上认知，在判断用户需求时还需要注意的一些问题。 1.用户画像的正确打开方式 最有效的方法是跟用户见个面 2.先“区分”后“描述”，我们对用户的认知才全面。 3.利用场景判断用户的真实需求 考虑用户所在的社会场景，考虑用户的心流 4.怎样探索用户的心智 生活方式，消费心理，文化程度，价值观 5.找到真实有效的需求点 需求是用户对解决现存问题的需要 创造价值 基于用户需求而判断出的用户价值 用户价值是用户的主观感受 产品落地 从创意到实现，除了足够的认知，还包括供给侧能力和迭代思维两个核心逻辑。 如果我们把用户定义为狭义上的产品和服务的最终使用者，那供给侧通常分为两种情况： ●单向提供功能和服务的产品，供给侧就是如何制造产品和提供服务的团队及资源，我们可以称之为独立品牌产品； ●多方撮合的平台型产品，供给侧就不仅包括平台本身所需的团队和资源，还包括撮合的非狭义用户之外的用户，比如商家或者服务者，我们可以称之为平台类产品。 独立品牌产品和平台类产品的供给侧逻辑的差别，简单来说，独立品牌更关注自己完成的“功能体验”和“服务品质”，而平台类产品更关注的是赋能给B端供给侧的用户，让他们具备足够的“功能体验”和“服务品质”。 迭代的步骤 图片: https://uploader.shimo.im/f/4FU7sJIpjiWs1ibf.PNG1.新体验的最小成本尝试，2.观察结果，识别正误，3.坚持对的，放弃错的，4.判断最重要的体验差 虽然没有在全部摘要，但是这个框架已经可以对本剧有大概的认知了

妈妈与生命，存在与死亡，从来都不是一个相对立的话题，彼此共存于这宇宙之中。

用一连串的睡前时光读完了这部剧。如彩蛋所言，这个疑问句式的标题可比“晚年口述实录”要多出不少吸引力。在序中我们能看到艾恺博士与梁漱溟先生的见面与访谈是多么来之不易和具有缘分，也确实是功夫不负有心人了。 我惊讶于87岁高龄的梁先生还有如此清晰的头脑和良好的记忆力。从他的口中我们跨越了大半个世纪，从民国他参与辛亥革命，到于国共两党中间斡旋，再到新中国成立后的种种经历，其中不乏涉及诸多名人的名字，也印证了梁先生人生的传奇。 再就是他谈自己的思想，谈儒学，谈佛学，信手拈来，实为大家。我大致记下来些“极高明而道中庸”、“戒定慧”、“相似相续”等概念，其中有的非常有启发，有的则在历史长河中一直保持着活力。梁先生本人对生活是平淡的，对中国和中华文化的发展是乐观的。艾恺博士在访谈中也有不少谈及自己的想法，与梁老交流思想，对梁老的作品和思想都有深入研究。 最后，这部剧给我的意外收获，便是山东的“邹平”。这是个小小的地方，梁漱溟先生在那进行了七年多的乡村建设运动和一些实验。“邹平”在本文算得上一个高频词了，但更有趣的是，那是我爷爷生长的故乡！我从未谋面的爷爷在读大学时就随着解放战争的历史洪流从山东邹平南下到广东，而我却从未踏入过山东的土地。去年大伯（父亲的哥哥）回去邹平进行了寻根之旅，发来的照片中可以看出仍是非常原始的乡村面貌。读完本剧，我真的强烈想要下一次带着父母一起去山东转转，去邹平看看，看望看望梁先生的痕迹，找寻一下基因中的故事。

寄予一杯茶，心里有余香。以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除杂念，人生最美是清欢！