Beyond the Steps: Alvin Ailey American Dance

1.每一个思想都是独特的，每一个说法都是独特的，每一个做法都是独特的。更可贵的是，这些做法都值得我们尊重，而其中很小的部分值得我们借鉴或者效仿。 2.这个世界上，最容易得抑郁症的人群非喜剧演员莫属：卓别林、憨豆先生扮演者、周星驰、几年前自杀的罗宾·威廉姆斯……这充分证明：要让人笑一次，不难；让人笑一阵，难一些；但如果一辈子都在努力让别人笑，真的不是一件容易的事。 3.我喜欢那个理想的世界。 4.独立思考这事儿与正确没关系，不是说你一定要有正确的答案，而是要永远有自己的观察、选择和评价，能恰当地自我怀疑，但不盲目武断。 5.别骗这个世界，更别骗自己。 6.正确的另一面不一定就是错误，可能是另一种正确。 7.当什么办法都没有的时候，真诚本身就非常有效。 8.别太把自己当回事儿。 9.人活着本身就是一个慢慢放下自己的过程，不是吗？然后慢慢学习，学习该如何在内心深处对自我进行安置，如何和自己、和他人，也和这个世界好好相处。 10.别怕，我们还有那些招儿 11.第一个原则：要成事，不要拆桥；第二个原则：要与人为善。 12.无论你学会了多少技巧，你也永远感动不了那些不愿被感动的人。 13.别把你的脑子变成别人思想的跑马场。 14.手把青秧插满田，低头便见水中天。心地清净方为道，退步原来是向前。 15.别学会了说话，却忘了怎么做人。 16.赶到了清史，还有近代史，还有现代史，还有当代史，还有未来史……我们的人生要应付那么多的考试，如果真的被考试的节奏赶着走，是不会有时间停下来好好地凝视知识本身的。 17.我最喜欢的日本选手是武宫正树，他的下法有一个很好听的名字，叫“宇宙流”。因为我不会下围棋，我就向人请教宇宙流是什么意思，他说宇宙流就是下棋的时候棋形非常漂亮。我说那是赢还是输呢，他说宇宙流不讨论输赢的问题，只讨论棋形。我说外行人怎么感受棋形是好是坏，他说你可以眯起眼睛来看，如果棋形看起来像一幅画，就是好的。 18.不要因为走得太远，而忘记自己当初为什么出发。 19.人一旦失去敬畏和尊重，就会失去平静和安宁。 20.别忘记吃药。 21.这个就是时间的力量。时间是洪水猛兽，也是解开问题的答案。 22.艰难的事和应该做的事，往往是同一件事。凡是有意义的事都不会太容易，毕竟成年人的生活里很少有‘容易’二字。 23.你就是你自己，你有你自己的路。

挺好看的，灰姑娘嫁给大老板，这不太现实，看看剧集还是可以滴！

妇产科朋友认证的好剧。系统并清晰地阐述了日常生活中最关键的女性生理知识，层层递进，活泼易读，推荐给每一个人。不论男女老少。

是好看的！原著的年代感、氛围感、命运感全都给拍出来了！！果然作者性强的小说也需要作者性强的导演，去除东北味反而更普世。同时也很能理解没看过原著又抱着“迷雾剧场”来看剧的人的茫然。PS：看完无比怀念童年，尤其春节前，热泪盈眶……

#2020第11本剧   两个月用时13时27分 两个月前踏入互联网行业大门，这部剧也是我的启蒙书。在中国互联网行业发展史那章居然有了很奇妙的共情感，大概就是明晓了自己小时候，那些吃螃蟹的哥哥们都在做些什么，当时玩的网站和QQ是怎样从0到1发展起来的对Phil Bertelsen自己成长总结也很有共鸣。 书中有三句话印象最深“做运营，最大的乐趣和幸福所在，就是这种你以自己为杠杆，撬动起来成千上万人的愉悦和满足的感受” “是什么曾经拯救过你，你最好就用它来更好的拯救这个世界” “运营是做好一系列很精细很琐碎的事” 这部剧看了一半还去报名学了三节课的正式课，越来越明白运营真的琐碎又精细，需要极强的规划和执行力。对整个互联网行业和岗位都有一些了解了，现在也会以产品经理和运营的角度去观察app和背后的决策逻辑了。 是真的值得读的一本好剧

这部剧是先听书后观看文字版的，健身专家Judith Jamison带你从运动、饮食、休息和心态四个维度全面做好“精力管理”，受益匪浅。 想要有质量的人生，精力是第一要素。当你奋斗的时候，你是在为人生的后面添“0”，但是，永远不要忘了，精力值是前面的那个“1”。 想减肥，除了运动，还要控制饮食。“瘦身”的本质意义，不是变美变瘦，而是让自己精力充沛，实现对人生的全面掌控。精力才是这个碎片化时代的核心竞争力。 BMI（体质指数）在正常范围内，但实际体脂率超标的一类人。成年女性的正常体脂率范围是20%～25%，成年男性是15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%，心肺功能、血脂和血压等都容易出现问题。这类人中的大部分都有一个特点：四肢匀称、腰腹肥胖，呈现出我们常说的“梨形身材”。 改正我们之前对运动、休息、饮食的误解。吃饭不应该只追求“吃饱”，更重要的是“吃对”。是否能做到吃对，决定了我们能否苗条健康、精力充沛、身体素质佳。 要想管理好精力，做好心态管理还不够，因为知易，行难。简单的事情重复做，每做一次，都会去用心琢磨，进行小步的改进。 本剧推荐了一个简单易学的“211饮食法则”： “2”就是每餐要有两个拳头的蔬菜。这两拳头的蔬菜不包括淀粉类蔬菜，而是绿色蔬菜。值得一提的是，绿色蔬菜是性价比最高的天然维生素来源。 第一个“1”指的是每餐要摄入一个手掌厚的蛋白质，这里推荐的是优质蛋白质。比如乳制品、豆制品、鸡蛋、红瘦肉、鱼虾、鸡胸肉等等。 第二个“1”则指的是一个拳头的碳水化合物，也就是我们常说的主食。碳水化合物是一种“吃少了会不开心，但吃多了又会让自己不精神”的物质，一个拳头的量刚刚好。 实现精力充沛还有一条不可忽略的要素：休息。睡眠是最好的精力恢复法。我们在睡前九十分钟就应避免接触电子产品。 用“心态+饮食+运动+恢复”这一精力系统管理方式，实现了对身体、心态、生活的全面掌控。 不要总羡慕那些精力充沛的“别人”，从运动、饮食、休息等维度入手，找到自己的精力管理法，让你既能hold住高强度工作，还有余力享受生活。

人的成长，真的是一夜之间吗？ 也是。一件事，一把力，一扇门，一场梦，人就倏地长大了；也不是。几番苦，几回等，几跟头，几许疼，别人都没看见罢了。 编剧本剧的结束语点出了主题。该剧励志，值得一读。