分秒不差Clockwise

读这部剧时，时而会心一笑，时而钦佩，时而羡慕，时而羞愧。读完后，心中充盈着他们美好的友情和爱情。谢谢Penny Leatherbarrow，给我们带来了这么美好的一个故事。

不论狂风暴雨，总是会有阳光冲破云层，重照大地的一天，清风仍会拂过，生活仍在继续...起风了

屡次想要获得改变，可却连窥屏的毛病都改不掉；想要活出自我，可在都是陌生人的群聊里也不敢发表看法。如何才能做真实的自我，这个问题伴随着成长越来越令我们迷惑。其实，我们连第一步“自我认知”都做不到，更别说控制自己的情绪和行为了。观看这部剧后，我发现自己开始改变，会尝试书中介绍的方法，用积极的情绪抵御恐惧、无力、悲伤、羞愧、孤独或愤怒等负面情绪，重新得到对自己的思维和行为模式的控制，让自己更满足地生活。

这是一本关于思考的书，主要还是在于用第一性原理进行重构的思考方式，与其他认知的剧集有许多共同之处。

你必须行动，只有动起来，才能准确无误地向着梦想狂奔而去。 当你快要坚持不住时，告诉自己再熬一熬。成功没有捷径，唯有努力。 你想要享别人不能享的福，就要吃别人不能吃的苦。

这部剧分为三部分，第一部分是个体的习惯，第二部分是组织机构的习惯，第三部分是社会的习惯。我只重点研读了第一部分——个体的习惯。         我们应该都清楚习惯是什么，我们每天做的大部分选择其实都是习惯的结果，研究统计，人每天有40％的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。在我们的日常生活中，都有各自的饮食习惯，工作习惯，睡眠习惯等等。我们有好的习惯，也有坏的习惯。但是坏习惯却往往比好习惯更顽固。很多时候我们都需要集中精神改掉坏习惯。书中提到美国士兵养成即使在战区也能睡着的习惯，在混乱的战斗中集中注意力的习惯，在筋疲力尽、势单力孤时做决策的习惯。而对于我们大部分人来说，这些可能都难以做到！你早上起床时会自然而然开始做什么？看剧和跑步有没有变成你的一种日常活动？工作学习一天后回到家的第一件是是什么？这些简单的问题我们有没有想过，有没有想过自己在日常生活中存在是不是着不好的习惯而自己却好毫无察觉呢。 习惯是如何运作的呢？文中通过将老鼠当在一个T字迷宫里用一块糖做实验，习惯的养成经历大脑分析探索——记忆——习惯这个过程。由此引申三步回路:暗示、惯常行为、奖赏。暗示让大脑进入某种自动行为模式，并决定用哪种习惯。惯常行为是指身体、思维或情感方面表现的反应。奖赏辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。学会创造可以压制这些习惯引发的常规神经活动，控制回路，把坏习惯压制到幕后。为什么习惯会如此强大，是因为它们能创造出神经渴求。当我们渴求特殊奖励或者需要满足潜意识的成就感时，就能将我们的行为就转换为习惯。暗示加上奖赏本身并不足以让新习惯长期持续，只有你的大脑开始预期奖赏，才会自觉在每天早上重复你的习惯，而暗示除了能触发惯常行为，还必须能够触发人对即将到来的奖赏的渴求。打造新的习惯，将注意力集中在对奖赏的渴求上，因为渴求驱动习惯，找到触发渴求的方式让创造新习惯变得更容易。我们每天都有很多日常活动要做，但从来没有变成习惯，我们应该注意