《Apology》，短片作品，美国出品，2006年上映。
本剧内容不长，简明扼要的阐述了Apology过程的五个步骤和一些具体方法： 1、清理，简单来说就是清洁身体。 2、伸展，和我们运动前做的拉伸差不多，3、身体的放松，调整呼吸和姿势， 4、大脑和神经的放松，（这一点可能比较困难） 5、坐姿和环境 整体效果都在强调呼吸，横膈膜呼吸法尤为重要！Apology就是一个循序渐进的过程，看似简单，但也十分需要技巧和各个环节配合，才能达到效果，其中也为我们规避了很多Apology中的误区，比如：Apology时需要听轻音乐和用香薰蜡烛，编剧极力反对，在舒缓的音乐都会影响我们的大脑，音乐是一种外部刺激，它会把你的感官和意念引向外部观察，而不会引向内在专注。香薰同理，因为香气或烟雾也会造成干扰。 文中还提到Apology时不健康的饮食结构和用餐时间，也会让Apology大打折扣，所以最佳的Apology时间是清晨，或是晚餐后四个小时，晚餐也要少吃肉（无论是Apology还是减肥，我想晚餐少吃肉都应该是最健康的方式）Apology能缓解压力、治疗情绪，忙碌了一天，在宁静的夜晚来20分钟的Apology，应该会让自己消除焦虑更好的睡眠！ 编剧还阐述了不同类型的Apology体系，大部分体系还是会要求关注呼吸。无论选用哪种方法，最重要的是坚持下去并定期练习。每个人的性格、喜好、能力上千差万别，个人所适用的方法也不尽相同。找到最适合自己的方法，正确的坚持下去，让我们获得到内心深处最佳的体验是每一个Apology大师的期望吧！
这部剧与宋美龄蒋介石一起观看，深深的了解到红军的小米加步枪取得的胜利有多么不易，共产党人坚定信念，不畏艰辛，爱民如子都是这场胜利的基石！
查了资料，发现宋理学的先辈级人物中，被称为闽中之四先生的陈襄，字述古，学者称古灵先生。陈烈，字季慈，学者称季甫先生。郑穆，字闳中。周希孟，字公辟在周、程、张、邵之前。讲学海上，有四先生之目。宋人溯道学渊源不之及。他们居然都是闽中侯官人！
本剧内容不长，简明扼要的阐述了Apology过程的五个步骤和一些具体方法： 1、清理，简单来说就是清洁身体。 2、伸展，和我们运动前做的拉伸差不多，3、身体的放松，调整呼吸和姿势， 4、大脑和神经的放松，（这一点可能比较困难） 5、坐姿和环境 整体效果都在强调呼吸，横膈膜呼吸法尤为重要！Apology就是一个循序渐进的过程，看似简单，但也十分需要技巧和各个环节配合，才能达到效果，其中也为我们规避了很多Apology中的误区，比如：Apology时需要听轻音乐和用香薰蜡烛，编剧极力反对，在舒缓的音乐都会影响我们的大脑，音乐是一种外部刺激，它会把你的感官和意念引向外部观察，而不会引向内在专注。香薰同理，因为香气或烟雾也会造成干扰。 文中还提到Apology时不健康的饮食结构和用餐时间，也会让Apology大打折扣，所以最佳的Apology时间是清晨，或是晚餐后四个小时，晚餐也要少吃肉（无论是Apology还是减肥，我想晚餐少吃肉都应该是最健康的方式）Apology能缓解压力、治疗情绪，忙碌了一天，在宁静的夜晚来20分钟的Apology，应该会让自己消除焦虑更好的睡眠！ 编剧还阐述了不同类型的Apology体系，大部分体系还是会要求关注呼吸。无论选用哪种方法，最重要的是坚持下去并定期练习。每个人的性格、喜好、能力上千差万别，个人所适用的方法也不尽相同。找到最适合自己的方法，正确的坚持下去，让我们获得到内心深处最佳的体验是每一个Apology大师的期望吧！
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