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其通学易懂，流传甚广，连寻常佃农都能耍两下架子，用以强筋健骨，增强体质。正因如此，金刚拳被引为很多年轻子弟们的入门玄技。长期修炼，能熬炼筋骨，强壮气血，疏通血络，经脉营顺。此拳法虽普通，但若持之以恒，修炼到极为高深的地步，也能发挥出惊人的战斗力。
“呼～”“喝”金刚拳一招一式，在陈默手中施展开来，架势刚猛。拳打脚踢之间，虎虎生风，倒也有些架势。尤其是他此刻气血充盈，更是凭添招数动作之间，劲道刚烈之气。一通拳路打下，呼吸微微急促。周身气血在这一刻，已经悉数调动活跃起来，如同一股无形的力量，在体内蒸腾不休。打完之后，他却略显尴尬之色。修炼三年，主修的是青木诀，以淬炼经脉，积攒玄气为目的。而这种外修筋骨，内壮气血的金刚拳，却练的不多。仅算形似，远未到初窥门径的地步。趁此筋骨舒展，气血活络时。陈默闭目凝神，开始思索了起来，片刻之后，睁开眼睛重新修炼金刚拳。脚踩马步，气沉丹田。拳收肋下，猛地一弓步窜出，右拳气势威猛的一拳轰出。一招“金刚开路”，风格硬开硬打，开宗明义，直抵这一路金刚拳的刚猛霸道。这一次，他只是打出一式金刚开路后，就停止了动作。去仔细思考自己打出一招金刚开路后，形体与气血的变化。不多会儿，继续打出一记金刚开路。此招一出，再次停下。闭目思索，去体悟自己打出的招式。正所谓拳炼千遍，身法自然。多数人只有通过不断反复淬炼，逐渐纠正自身，最终掌握到玄技之中的一丝精妙。体悟片刻后的陈默，再次身形一窜，反复一招金刚开路。人的玄气和体力都是有限的，如此反复淬炼一招金刚开路，百拳过后，陈默的光明玄气已经告罄。更严重的是，体内肌肉骨骼，还有经脉。都难以承受住如此高强度淬炼，身体不可避免的出现了损伤。到了这一步，就必须停止修炼，静待身体恢复，调养数日，恢复气血才行。然而，让陈默惊异的一幕显现了
